怎么靠自己克服抑郁症 运动是不错的办法

都说事不如意十八九，能与人言无二三，如果不开心的事在心里憋久了就有可能得抑郁症，如果自己已经得了抑郁症了，那就要想办法来能克服它了，具体有什么办法快来看吧！

在生活中我们常常会遇到很多问题，这些问题很有可能让我们心情低落，甚至处理不好的话会转化成抑郁症，那么如果你不幸得了抑郁症，你要怎么样才能够克服它呢？

其实得了抑郁症是一件很不幸的事，得了抑郁症的人会觉得浑身提不起力气，对世上的一切事物会觉得什么兴趣也没有了。得了抑郁症的人仿如自己被装在了一个黑箱子里面，这个世界外面的人听不到你的声音，而你也没有办法看到这个世界美好的样子，因此情绪会越来越低落，严重的话可能会造成自杀。

我有说过得了抑郁症一定要尽快的进行治疗。首先一定要防止自己的心理上出现自闭的情况，也就是不愿意和别人交流，你一定要提高自己和别人交流的兴趣，就算不愿意也要多尝试和别人说说话。

然后也要适当的开始做一些健身运动，运动真的是很神奇，它不仅能够强健我们的身体，还能够帮助我们的心情变得开朗起来，所以生命在于运动，这句话真的不是说说而已，当你觉得心情低落的时候，那么就去跑步吧，这样子是很好的。

然后还有多听一些开朗的音乐，因为音乐真的是对于人的情绪有很大的改善作用，当你心情不好的时候，听一些自己喜欢的音乐，你的心情会立马变得好起来而且舒缓的音乐有助于帮助我们减少悲伤的心情以及对于紧张的心理状态也有一定的缓解作用，所以多听音乐，对于心理健康也是很有帮助的。

不知道这些有没有帮到你呢？如果你的抑郁症已经很严重了，那么还是尽快到医院去治疗吧，一定要尽快的好起来才行哦。