月经期头晕贫血吃什么好 两大注意科学调理身体

在来大姨妈期间，很多女孩子都会出现头晕脑胀的不适症状。严重的甚至还会引发重度贫血问题。因此，建议大家可以适当放松自己的身心，多补充一些富含铁质的食物。

很多本身体弱气虚的女性朋友在来月经的时候都会出现一个普遍的问题，那就是容易头晕头痛。因为大姨妈期间大量铁质的流失，是很容易引起贫血症状的。

如果没有得到及时护理和调养的话，会显得整个人非常憔悴没有精神，甚至还会有产生疲惫无力的不适感。这些现象在临床医学上被统称为体位性低血压疾病。为此，小编给各位详细分析该如何处理这种病症。

一、月经期头晕不适怎么办？

首先第一件需要确保的事情就是做好自己的保暖工作，特别是子宫部位。也不可以随意去做一些冷刺激性的运动，包括游泳、打赤脚、洗冷水澡等等。这样可以大大避免在大姨妈来的时候出现痛经、血量过少、伤风头痛等等不适反应。也不可以过度疲劳，要懂得适当放松自己，让自己的身心处于一种愉悦轻松的状态。

二、饮食注意事项。

因为在大概一个星期的月经时期，女性朋友在这几天都处于一种极度贫血的状态下。无论是血压、血小板还是血色素都处于低指标。这就进一步要求大家要从自己平时的食物摄取方面多补一补。比如鱼肉、新鲜蔬果、五谷杂粮和奶制品等等。如果贫血现象比较严重的话，还需要再喝一喝葡萄糖水。

需要注意的是，并不是说在这个期间就不可以去运动了。只要动作适当，不要过于剧烈，还能够促进自身血液的循环，改善脑袋晕沉的问题。