产后恢复操的注意事项 这些要点你一定不知道

不少宝妈们在坐完月子时候，就会开始做产后恢复操。这是什么呢？原来，这是能够让产妇们的身材恢复如初的运动，因此深受宝妈们的喜爱和欢迎。今天我们就来讲讲它。

在生产完，坐完月子之后，不少宝妈们都会将产后恢复这一项目提上自己的日程。我们都知道，在生产完之后，产妇们的身体是处于比较虚弱的状态的。在经过了一个月的营养补充之后，不少宝妈都发现自己的身材变得十分臃肿，很影响美观。

小编知道一种好方法，能够帮助产妇们尽快恢复自己的好身材，那就是产后恢复操。其实，产后恢复操是很多运动的总称，其主要内容足足有六个。不过，由于篇幅的问题，小编就不一一讲解的。我们就来挑选几个比较有效简单的来讲讲吧。

产后恢复操主要针对产妇们的头部、颈部、肩部、等等肌肉来进行高强度的运动，使得其肌肉变得更加紧致。女性从怀孕到生产，身体的子宫肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉等等都会受到伤害，那么如何恢复肌肉的弹性就是一大难题了。

呼吸法能够帮助产妇们的腹部肌肉变得结实紧致，我们需要平躺在床上，然后将双手轻轻地放在腹部。随后，产妇们慢慢的呼吸，感受气息的流动。坚持下去，腹部肌肉就能够得到很好地锻炼。

提肛运动就是将我们的括约肌进行收缩，注意是要配合着呼吸运动。提肛运动能够锻炼到阴道的肌肉，使得其重新变得紧致有弹性。腿部的运动也是很必要的，我们可以躺在床上，然后将双腿绷直，慢慢的抬起、放下。在抬起的时候，要停留在空中十秒钟左右。这样的运动是很有效的，产妇们在做的时候就能够感受得到了。【本站原创未经允许，谢绝转载！】