分娩呼吸法 健康快速的生下宝宝

分娩，特指胎儿脱离母体成为独立存在的个体的这段时期和过程。分娩的全过程共分为3个产程。第一产程，即宫口扩张期。第二产程，即胎儿娩出期。第三产程，胎盘娩出期。

做一个妈妈是非常辛苦的，既要经历十月怀胎的辛苦，又要忍受分娩时的疼痛。但是准妈妈们可以在产前学习一些小知识，可以减少分娩的痛苦。今天就给准妈妈们讲讲分娩时要用到的呼吸方法。

分娩时呼吸方法是很重要的，用对呼吸方法，可以有效的减少孕妇们在生产时的疼痛，虽然说不能一点都不痛，但是减少一部分的疼痛也是很有用的。在分娩时要用到的呼吸方法，孕妇们得提前多尝试尝试。以免在生产时太多紧张，而导致完全乱了手脚。

在现在的很多胎教班里面，老师们都会教准妈妈们要怎么呼吸，为了确保产妇们在产床上时有足够的精力，所以准妈妈们在生产前锻炼，也是非常重要的。妈妈们可以坐在瑜伽垫上，两个脚掌相对的合拢，然后腿要都按到地面上，坐直，身体尽量向后压，然后先吸气再呼气，重复几个来回，就可以了。

而在产前孕妇都会经历阵痛，孕妇在阵痛比较频繁的时候，可以采用深呼吸法，深深的吸一大口气，在完全吐出来。这个方法不仅可以减少阵痛，而且也可以使孕妇放松下来，可以让孕妇更加镇定一点。

这些分娩的呼吸方法，孕妇们在怀孕差不多七个多月的时候，就要开始练习了，不然到时候，在产床上反而手忙脚乱的慌慌张张的。但是如果真的出现了什么以外状况的话，孕妇们也不要担心，医生会很好的给你解决了的。