月子食谱大全告诉你 不同时期饮食不一样

月子是产后妈妈们休养身体，排毒素的大好时机。在这段时间里大多数的妈妈还要给宝宝喂奶，所以月子饮食也就变得尤为重要。那么月子期间该如何饮食才健康呢？

生过宝宝的妈妈都知道，从产完宝宝第一天起就进入月子期啦！刚生完宝宝的妈妈身体都特别虚弱，可还要给宝宝进行哺乳啊。我们该如何饮食对妈妈和宝宝的身体都好呢？下面是我为大家制定的月子饮食食谱，一共分为三个时期。

第一时期（产后前7天）：这段时期因为妈妈们刚刚手术完身体还很虚弱，加上这段时间正是排恶露最快的大好时机，我们的饮食应该以清淡为主。新妈妈可以喝一些杂粮粥，小米粥之类的。小米粥最适合补气血，而且还下奶哦。当然，新鲜的瓜果蔬菜更是少不了的。不过，要注意的是一定要清淡。此外，不要吃韭菜，麦芽，桂圆等食物。会导致妈妈们回奶的。

第二时期（产后7-14天）：这段时期的妈妈们经过一个星期的修复，已经可以食用清淡一些的带肉的汤类了。妈妈们可以选择豆腐鲫鱼汤，美味还能下奶。也可以食用红枣银耳汤来帮助补气血。每天还可以吃两个鸡蛋促进体力的恢复。

第三时期（产后14-30天）：这个时期的新妈妈气色已经好了很多，不用吃的像之前那么清淡了。可以食用一些莲藕排骨汤，海带猪蹄汤和各种鸡汤来补身体了。同时宝宝也需要大量的营养来满足身长需求。闲暇时也可以适当喝些月子米酒。它能很好的起到发汗和下奶的功效。

月子期间新妈妈的饮食习惯一定不能跟平时一样哦。合理的饮食加上适当的休息才会让身体恢复的更快更好。