如何才能快速瘦大腿 四个动作让你轻松拥有纤细美腿

大象腿可以说是女生们的噩梦了，一双粗壮的腿完全没有美感可言，还会让女生们的形象大打折扣。现实生活中不知有多少女生在为自己拥有一双大粗腿而烦恼。

哪个女生不希望自己拥有一双笔直纤细的大长腿呢？虽然腿的长度我们是难以改变了，但是要让腿部线条变得更加好看还是有办法的。那在生活中我们可以通过什么方式让大腿变瘦，把腿部线条变得更加好看呢？

其实要把大腿减下来方式还真不少，这就要看大家怎么选择了。大家可以通过饮食和运动达到瘦腿的效果，平时少吃油腻、油炸或者是高碳水化合物的食物，再结合运动，这样在全身减肥的同时也能让大腿变瘦。另外，如果是单纯的脂肪比较多，还可以采取手术的方式，通过吸脂手术把大腿里边的脂肪抽吸出来，从而达到让大腿变瘦的效果。

小编比较建议大家采用运动和控制饮食的方式进行瘦大腿，虽然效果没有进行手术那样快速明显，但相比手术而言会更安全和健康。下面就给大家分享几个对瘦大腿非常有效的动作，一起来了解一下吧！

一、倒踩自行车

利用腰部的力量将屁股撑起来，双脚在空中踏步。做这个动作要注意手部摆放的位置，两手要平行帮助身体平衡支撑。

二、踢腿提臀

将腿往屁股后面踢，但速度不可以太快，要尽量延伸到自己的极限，然后停顿5秒再恢复原来的姿势，每次进行这个动作时至少要做10-15次才会有效果。坚持做这个动作，不仅可以减掉大腿后侧的赘肉，练屁股也会变得挺翘。

三、半蹲摆腿

做一个蹲马步的动作，待大腿感到非常的酸时，稍微摆动大腿内侧，让大腿内侧得到锻炼，每次一分钟，连续做5次这个动作。

四、侧抬腿

屁股向内收，让整个身体要尽量成一直线，腿部上下摆动的幅度不用大，动作要慢要轻。