瘦大腿的运动有哪些 教你怎么减掉腿部赘肉

腿部的脂肪是非常难减的，只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部，让你拥有小鸟腿。想要燃烧脂肪，想要修长美腿，下面这些运动可以对你有所帮助。下面一起去看看吧。

作为一个女生，我们一天中最重要的两件事情可能就是吃饭和减肥了，因为吃饭相对来说容易得多，只要你有钱，想吃什么就能得到什么。但是减肥不是这样子，即使你很有钱，那你也是要付出一定的代价才能把身上的肉给减掉。有的人可能就会抬杠说，那我到医院去做一个抽脂手术，一瞬间就可以瘦下来。

的确是这样，但是你身体的机能却被破坏了。等你年老了之后，整个身体代谢功能是完全紊乱了，这个时候你再后悔已经来不及了，所以相比较快速减肥，我们更加注重的应该是怎么才能健康的减肥，因为这种减肥是没有反弹性的，我们今天就要来探讨一下怎么瘦大腿才比较有效。

关于瘦大腿的运动又有哪一些事很容易做的。瘦大腿的运动一般来说都是动用下肢力量比较多，所以我们在想要进行这样的一系列减肥活动，之前的准备就是准备一个减震性非常好的跑鞋，购买一条紧身的瑜伽裤等等这样的安全装备。

一、远距离慢跑

第一个给他介绍的就是一种远距离慢跑，其实这是一个词组。我们要拆开来分析第一个满足的条件就是一定要远距离，如果你每天只是跑五百米或者是两三百米，那完全没有必要，你就是在浪费自己的时间。因为这起不到一个重要的作用，没有量变怎么也不可能导致质变，这个远距离我们一般是指一千米以上。

第二个比较重要的关键词就是慢跑。我们一定要把自己的速度给降下来，平时生活中你也会发现，如果一个人他的走路速度习惯性的非常快。你就会发现她小腿的肌肉非常发达，大腿也会非常粗壮，这也是我们导致腿部经络一个很重要的原因。

二、芭蕾小跳

第二个想要介绍给大家的，可以瘦大腿的运动就是芭蕾小跳，可能一些人听到之后会觉得非常高端，其实他只是和芭蕾舞有一定的关系，其实关系不大。只是因为他要动用脚尖的力量来带动全身的肌肉，所以感觉到和用脚尖来做的这种艺术是比较相似的。芭蕾小跳，意思就是你垫起脚尖，然后分左右脚分开跳开合跳。

一定要跳到五十次才可以算一组。不要认为这是一个很简单的动作，你跳了二三十下之后，如果你的姿势非常标准，你就会明显的感受到肌肉的酸痛。只有这样才是你的肌肉在发挥一定的作用。这样锻炼时间长了之后，整个大腿的肌肉就会完全的放松下来，再配合上我们其他的运动，很容易就能瘦下来。

三、高抬腿跳跃

最后，我想给他介绍的就是一个高抬腿跳跃，他也是动用整个腿部力量相对比较高的一种运动。高抬腿主要强调你的大腿要和你的腰部达到九十度的平衡，只有这样才算是标准的姿势，然后就用尽自己的全力，用最快的频率上下抬腿跳。

这个我们没有一定次数要求，只要大家感受到自己实在坚持不下来了，就可以停下来休息一会。再做完这三个运动之后，大家一定要注意按摩放松一下自己的肌肉，泡一泡澡也是一个好的选择。