大象腿怎么瘦 什么动作可以有效减掉大象腿

有很多的女生对自己的身材不满意，尤其是粗壮的双腿。看着别的女生穿着美美的小裙子露出优美的腿部线条，总是暗自立flag要把大象腿减下来。那大象腿要怎么减呢？

有些女生上半身看起来明明很瘦，但是却意外的拥有了一双大象腿。这种类型的女生整体不属于肥胖型，要想瘦掉大象腿是可以采取局部的瘦身运动的。既然想要把粗壮的大象腿，自然可以针对腿部来进行一些运动。要想瘦掉大象腿，可以尝试以下提到的几个动作，只要能够坚持下来，瘦腿的效果是非常明显的。

第一个动作是非常简单的侧身抬腿。首先侧卧躺下，把双腿放直，然后把一条腿最大限度向上抬起，持续30秒后用换另外一条腿。刚开始进行这个动作时，开始腿部可能会有不适，坚持一段时间后腿部的不适会逐渐消失。

第二个动作是我们都非常熟悉的空中脚踏车。仰卧平躺，然后将两条腿抬起并开始做蹬自行车的动作，这个动作需要持续120秒，每隔30秒可以休息十秒钟。这个动作的要点是大腿用力，手部不出来力。这样大腿的脂肪可以充分的燃烧，只要坚持下去，大腿会变瘦。

第三个动作是双腿做剪刀腿。先仰卧，再用双臂将身体撑起，双腿向前上方伸展。一条腿在上，一条腿在下交叉，然后双腿往不同的方向用力。这个动作持续120秒，每隔30秒可休息十秒。

第四个动作是腿部伸展。首先双腿伸直站立，再将双腿分开。腰部伸展，一只手臂向上抬起，另一只手按在腿上，双臂用力，持续30秒后用另一边替换，腿部也是。这个动作在拉伸受和腰的同时，也能很好的拉伸腿部。在拉伸时能够很好的放松腿部肌肉，让腿部变瘦。

这几个动作可以每天连在一起做一到两次，只要能够坚持，很快就能减掉大象腿。