13岁女孩怎样去掉大象腿 大长腿原来可以这样练成

13岁对于女孩子来说是花样的年华，但是如果这时候身体出现了一些缺陷，例如是大象腿，相信很多人都不会感觉到开心，所以今天小编会来给大家科普一些关于瘦腿的小秘诀。

对于大部分的女生来说都希望自己拥有纤瘦的大长腿，但是对于一个十三岁的女孩来说，如果腿特别的粗像大象一样站在人群当中也会缺乏自信，尤其是这一时期的女孩子对于感情会有一定的理解，要是遇到心仪的男生，或许会想到自卑而不敢表白。所以今天小编会给大家讲解一下如何减掉大象腿。

1、运动过后必须要放松。

处于13岁的少女，这时候肯定是在上学。有很多女生都怕累，所以在上完体育课之后就不会再做一些放松运动，事实上这样的话只会让我们的双腿变成肌肉腿，以后想要减下来就特别困难，因此在做完剧烈的运动之后，做适当的放松就显得特别重要。各位可以根据体育老师所教的一些放松动作，跟着去做就可以了。

2、高抬腿。

这一个动作相信很多人都不陌生，尤其是在上体育课的时候，老师常常会让我们做这样一个热身以及放松动作。我们只需要抬起双脚让他与地面呈90度，不断的快速运动，这个方法主要是通过刺激腿部的血液循环，从而帮助我们瘦腿。只要坚持上一段时间，你就会发现自己的腿明显的瘦下来了。

3、踮脚。

这个动作既简单而且随时随地都可以做，我们只需要抬起后脚跟用前脚支撑自己的身体，不断的向上直到制高点。只要我们每天坚持做100个每次做2到3次就可以了。事实上这个动作可以刺激到我们腿部的肌肉群，有利于脂肪的分解。

4、90度倒立双腿。

想要让自己的双腿变成漂亮的大长腿，只要每天晚上睡觉之前做这样一个动作就可以了。将身体平躺在床上，然后将双腿靠在墙上面，让身体与墙成90度垂直。然后维持这个动作大概半个小时之后，我们的双腿会出现一点麻痹就可以让它们放下来，用双手去按摩，使腿部得到放松。

5、空中蹬脚踏车。

同样的这个动作也可以在睡觉之前做，对于我们瘦腿来说，也是相当有帮助的，大家只需要躺在床上，抬起双腿在空中做一个类似踩脚踏车的动作。只要坚持上一段时间，我们就会发现自己的双腿明显的瘦下来。大家只需要每天花半小时左右做这个动作就可以了，既简单又不会感觉特别辛苦还有疲惫。

6、经常按摩双腿。

事实上很多朋友会出现大象腿的原因是因为腿部的血液以及脂肪积聚，那么想要解决这个问题，我们可以按摩自己的双腿，让他们加速新陈代谢，这也是一个很不错的瘦腿方法。当然大家都知道，我们腿部有很多的穴位，所以大家可以在网上搜索一下按摩哪些穴位能够帮助我们达到一个瘦腿的功效，只要对症下药，就可以很快看到效果的。

相信看了这么多，对于13岁的你来说应该已经知道如何减掉大象腿了吧，希望这些东西能对各位有所帮助。