11岁女生怎样减大象腿 这样的方法健康又有效

11岁是非常小的年纪，这个年纪的男女都处在长身体的阶段。但是，很多11岁的女生都长得比较胖，小小年纪的她们就长出了大象腿。11岁女生怎样减大象腿呢？

很多人觉得11岁的女生还处在孩童阶段，这个阶段的孩子有一点胖是可以理解的。其实，这个想法是错误的。虽然11岁的女生还在长身体，但是身体过度肥胖会引发很多疾病，让孩子的发育受到严重的影响。所以，当11岁的孩子长得太胖的时候，我们一定要督促她们减肥，不然她们的身心健康都会受到很大的影响，这对成长来说是非常不利的。

11岁的孩子还在念小学，这个时候他们每天都坐在教室中，很少有时间去活动。长时间坐着不动，是很容易长出大象腿的。11岁的女生长出大象腿对她们来说是非常残酷的。大象腿非常粗不仅影响她们的外形美观，而且让她们的腿部灵活程度变低，行动不是非常迅捷。11岁女生怎样减大象腿呢？今天就来了解简单又健康的方法，让小女生轻松减掉大象腿。

1.远离不健康的零食，多吃蔬菜和水果。

11岁的小女生大多都已经开始懂得了爱美，这个时候有一双大象腿肯定会让她们感到苦恼。这个年纪的小女生还是非常稚嫩的，她们大多都非常喜欢吃零食。零食不仅不健康，而且含有非常高的热量，会让她们长出一身肥肉。想要瘦掉大象腿，11岁的她们应该戒掉零食，远离这些不健康热量又很高的食物，另外多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充营养。

2.养成好的饮食习惯。

腿部肥胖的一大原因就是每天摄入的热量太多，过多的热量没办法通过运动来消耗就会囤积在人体的下半身，也就是腰部和腿部。11岁就长出了大象腿不是很稀奇的事情，但是在这个年纪想要瘦掉大象腿却相当不容易。你应该养成良好的饮食习惯，不吃零食的情况下，每餐五分饱就可以。运动的少，需要的热量就少，吃太多只会营养过剩造成肥胖。

3.课外活动一定要参加。

女生大多都很文静，学习之余大多喜欢窝在教室里看书。其实，这是个非常不好的习惯。腿部长时间不运动，脂肪会越堆积越多。想要减掉大象腿，你应该注重每个课间十分钟。下课后就去教室外面活动一下，跑步或者做一下压腿的动作都是不错的选择。

每次课外互动都参加，坚持一段时间大象腿肯定能够被改善。运动有助于身体的发育，对11岁的女生来说也是有利无害的。

4.放学后拒绝宅在家里，坚持每天做半小时以上的腿部运动。

11岁的女生还在念小学，这个阶段她们的学习任务并不是很重。有大象腿的女生可以每天放学后做半小时的腿部运动，爬楼梯或者跑步都是可以的。腿部运动能够促进腿部的血液循环，让腿部的脂肪燃烧更快，让双腿变得更纤细有力。11岁女生长出大象腿不用怕，只要你按照以上说的方法来做，坚持半个月就能看到明显的腿部变化哦。