怎样一个月瘦腿 两大方式塑造性感美腿

在短短的一个月之内瘦腿，可以吗？正常情况下，只要大家根据科学有效的方式来加强锻炼和练习，其实是能够做到的。比如通过子垫脚走路或者扎马步等方法。

随着夏天的的到来，爱美的女性朋友也开始换上清凉时尚的短裤和短裙了，露出自己白皙纤细的大长腿。但是对于腿粗的女孩子们来说确实一个非常尴尬的问题。

面对自己腿上的赘肉和肌肉，当务之急就是要将它们尽快消除掉。那么，在一个月之内是否就可以瘦下来呢？对此，小编就为大家介绍几个有效的美腿消脂方法，让你轻松拥有一双美丽的细腿。

一、扎马步锻炼方法解析。

相信大家都会马步这种经典的动作并不陌生把？但是和普通的练习方式不同的是，运动者需要先将自己的双腿分开至少35厘米以上。首先先将自己的右腿跨出，然后将自己的左腿放在后方。双手紧握哑铃，自然垂放在身体的两侧。切记一定要停止自己的腰背，收紧小腹。看着前方，慢慢蹲下直到膝盖碰到地板为止。

二、垫脚式走法。

这个方法主要是针对萝卜腿、小腿粗壮的问题。因此，建议大家可以通过垫脚走路的方式来改善肌肉腿型。而且整个也十分简单便捷，只需要在平时走路的时候轻轻垫起自己的脚尖，保持30秒钟即可。所以我们并不需要特地挤出时间来锻炼，平时上下班的空隙都可以轻松练习，还能够增强脚踝的灵活性。

不仅如此，如果你有跑步、登上的爱好，运动完之后一定要记得按摩按摩自己酸痛的腿部，以免肌肉组织硬化，还能避免韧带拉伤。