怎样瘦大腿和小腿有效 教你4个减脂妙招

许多人都在苦恼到底该怎么样减掉大腿和小腿的赘肉，今天我们就来为大家详细介绍一下，让你在平时忙碌的工作中或是休息中，都能轻松拥有一双修长的美腿。

细长漂亮的腿型会给你增添很多魅力，但很多女生都是梨形身材，上身很瘦，但下半身很胖，特别是腿部很粗壮。这样的身材是不好看的，尤其是女生，因此很多人都想把腿部的赘肉减掉。其实我们通过一些努力可以使腿苗条。这里有一些建议值得看看。

1:运动减肥。运动是减肥的好方法。针对腿部的减肥方法有很多，你可以选择一些适合自己的来练习，比如健美操、跑步、跳绳、动感单车等等。如果你每天锻炼，大约三个月就可以发型腿部越来越漂亮了,体重也明显减少了很多。肚子和大腿肉更多，运动的会加速这些地方的脂肪燃烧。

2:溶脂针。对于一些顽固型肥胖的人，通过运动减肥很难成功，溶脂针就可以帮助你消除脂肪。溶脂针能溶解顽固的脂肪，大腿很难瘦打这个很合适。在注射过程中打大腿内侧是正常的，然后你会感觉到大腿肿胀和发热，一个月左右你的腿就变瘦了。

3:按摩减肥。锻炼后我们的小腿会有更多的压力，这样很容易成肌肉腿。按摩能让小腿肌肉放松，也能加速血液循环，使脂肪不再累积。按摩是一种让你感到放松和舒适的方式。按摩后你可以用枕头垫脚，让腿部悬空，这样小腿就会变瘦。

4:饮食习惯

运动之后，在吃的方面不可以随意。可以多吃芝麻、花生等食物，它们营养好也健康。有时腿部肌肉不结实，只是因为血液循环不顺畅出现水肿，这时多吃些维生素e食物，能有效缓解腿部肿胀。

除了以上的建议，我们还应该在走路的时候注意我们的脚步，大步走也可以减少腿部的脂肪。另外，我们也不应该太着急，尤其是减肥，我们需要积极去做，结果会慢慢出现。