女孩子练久瑜伽有什么危害 这些人千万不要学

瑜伽是目前比较受欢迎的减肥方式，很多人只知道练瑜伽的好处却不知道长期练瑜伽也是有坏处的。那么，瑜伽练久了，有什么危害呢？让我们一起来盘点一下吧！

练瑜伽可以让我们的形体变得更加好看，这算是对瑜伽的第一印象了。很多都知道瑜伽不是那么容易练的，需要长时间锻炼才可以。一说起瑜伽很多人可以说出它的很多好处，比如说减肥，让我们看上去更加自信和有气质。

瑜伽不可能没有坏处，任何事情都有两面性。瑜伽因为很多方面的优势，更加受人们的青睐。如果练瑜伽的时间久了，将会产生什么危害呢？下面有具体的答案，让我们接着往下看。

危害一：拉伤

练瑜伽就跟练舞蹈一样，是需要柔韧性的。如果你四肢僵硬，怎么可能展现出女性的柔美呢？所以，在练瑜伽的时候会着重地锻炼出一个人的柔韧性。很多瑜伽动作只有你的身体柔软才可以做得出来，否则你是练不了瑜伽的。这么说来，就很有可能拉伤你的韧带了。

长时间地这么练下去，你的韧带肯定是会受伤的。刚开始可能只是觉得酸酸的，到后面你可能连基本的瑜伽动作都做不了了。建议如果是能力有限的，不要去练瑜伽。

虽然说时间久了肯定可以，但是日复一日肯定会出现大问题。瑜伽还是要慎重选择，无法做到的不要逞强。瑜伽之所以能够塑造体形，就是拉伸在起作用。稍微有一点的差错，分分钟都会拉伤自己。

危害二：容易导致脊椎错位

现在很多人都有脊椎的问题，因为每天低着头玩手机。一玩就是几个小时，脊椎早就变样了。练瑜伽久了，脊椎同样也会出现问题。那就是错位了，意思就是你的脊椎弯得非常严重，不直。瑜伽动作相信锻炼过的人肯定是知道。基本上每个动作都需要用到腰，不管是平板支撑式的还是弯腰式的。

有些动作会压迫到脊椎导致脊椎错位了，并且有的人是第一次练瑜伽。高难度的瑜伽动作，肯定会对脊椎产生一定的危害性。脊椎错位是比较严重的问题了，会影响到一个人的身高发育问题和形态的问题。

不要为了一时的优雅，而导致终身的大问题。因为很多人刚开始练的时候都是不标准的，为了达到效果强制下腰。轻一点就是闪到腰，严重的话可能会出现脊椎断裂或者是瘫痪。

危害三：作用有限

瑜伽是很多女性减肥的优先选择，因为瑜伽动作很优雅。同时也能起到减肥的效果，可是无法作用于全身。因为瑜伽的针对性是比较强的，属于你练哪里就瘦哪里的那一种。这也是瑜伽练久了的危害之一，如果你想要瘦全身的话可能需要付出很多的时间。

每个部位都要练才可以，再加上如果你不是专业的瑜伽老师的话。那么，减肥的效果更是看不出来。并且你练的瑜伽动作是比较单一的，基本上不可能有很大的减肥效果。以上是长期锻炼瑜伽的坏处，你都了解清楚了吗。建议大家量力而行，不要逞强。