肚子上的赘肉怎么减 2招让你快速拥有小蛮腰

虽然说夏季已经悄悄的过去了，但是在凉爽的秋季，我们可以比较肆无忌惮的穿衣服，比如说小仙女们喜欢的露肚装，但是肚子上有赘肉，我们到底该怎么办？

为了可以穿漂亮的露脐装，美眉们都在努力减肚子上的肥肉，纤细的腰是性感的象征,古人都喜欢用黄蜂腰来形容女人性感的腰肢，腰细的女生穿什么衣服都好看，因此为了把小肚腩甩掉我们要努力。

腹部的赘肉都是因为吃过多动得少造成的，这是现代人的通病，因为生活好了，整体暴饮暴食的，然后又讨厌运动，这样的后果就是出街自带游泳圈。

肚子有脂肪的小仙女知道怎么减肥吗?实际上减肥有很多方法，比如酸奶减肥、黄瓜饮食等等。但它们的作用大不大呢?你是否找到了一条适合自己减肥的道路呢?

接下来我们将讨论如何减肥比较合适，首先大家要明白减肥是要长期坚持的，追求快速减肥的后果都是反弹。要减肚子必须要吃的合理，一日三餐分配好时间和分量，坚决杜绝暴饮暴食。饭后也不能坐在沙发不动弹，应该去散步或者做做家务。

饭后散步半小时也是避免脂肪堆积在腹部的方法之一，如果你有时间,可以每天去跑步，这样对减肥更加好。还要注意6点后不吃任何食物，因为晚上活动量少，吃东西很容易发胖。

什么方法可以让腹部减肥?

第一:仰卧起坐。通过做仰卧起坐，可以在腹部进行良好的锻炼，从而达到腹部减肥的效果。但是当我们做仰卧起坐的时候，我们应该小心把握速度，不要太快，这样就会更有效。还要注意强度，至少一次也要做15个，这样才可以达到减肥标准。

第二:腹肌轮锻炼。当你在使用腹肌轮的时候，你不能同时做太多。我们每天做四到五组，每组大约15个。如果你一次做的太多，你的胃会因为反复的收缩而感到痛苦，这样会导致腹胀。