呼啦圈能瘦腰吗 这项运动的好处

呼啦圈作为一种运动和一种娱乐方式，非常受大家的欢迎，不仅可以娱乐身心，还有能锻炼身体。那么受大家喜爱的呼啦圈可以瘦腰吗？有什么瘦腰的好办法？

上个世纪五十年代开始，呼啦圈这种健身运动就开始风靡欧美、澳洲等地方，八十年代以后，呼啦圈传入中国，因为它轻便，练习的占地范围不大，而且活动地点没有什么限制，不少人用它来锻炼腰腹肌肉，臀部以及腿部的肌肉。除了用作健身，呼啦圈也可以是一种玩具，还能用来表演杂技。

呼啦圈的使用方法容易，双脚长开与肩同宽站立，双手扶住呼啦圈，与地面平行放置在胯骨的上方，呼啦圈的一边贴着腰部，往一个方向用力将呼啦圈绕着腰部旋转一小周，同时胯部稍稍用力，左右扭摆使腰部的呼啦圈维持转动，三分钟以后换一个方向旋转呼啦圈。

通过这个运动，可以锻炼到我们腰腹部的力量，达到瘦腰的效果，同时还可以锻炼我们的协调性以及身体的平衡力。呼啦圈这项运动大多在中小学生中进行，有的学校还会专门设置相关的时间来进行此项运动，他们协调身体素质，还能锻炼学生的意志。

呼啦圈的运动不能太猛，重在长时间的持续转动，这是一种中等强度的运动，微微会有些喘气，但不是大口的喘。虽然呼啦圈运动对身体很有好处，但是也不是所有人都适合这个运动的，腰肌劳损，脊椎有伤者以及骨质疏松的老人并不适宜这项运动。呼啦圈这个运动也是有一定风险的，如果一开始进行得太猛，有可能会造成腰椎间盘突出或者脊椎骨错位。