怎样可以瘦肚子和腰 四种方法助你打造完美小蛮腰

现代人普遍缺乏运动，尤其是经常坐在电脑前工作一整天的办公室白领，久坐不动，特别容易造成脂肪在腹部囤积，变成难看的“游泳圈”，瘦身便成为重中之重的事情。

夏天的时候，很多MM都喜欢穿短裤短裙，这样就可以将自己的完美身材显露出来，但也有一些MM 会因为对自己的身材不自信而感到烦恼。身材好坏除了腿部以外，肚子和腰部也是一个重要的考察标准。MM们都希望自己能够拥有完美的小蛮腰，但往往是与愿意，不知道如何才能瘦肚子和腰部。

所以接下来小编便会给MM们推荐几个方法，让MM们在夏天里都可以显露自己的完美身材。

1.每天坚持深呼吸。早晨起床洗漱完毕之后，站在阳台边上，面向太阳，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽，然后深深地吸一口气，在吸气时要将腹部鼓起，即是用腹部呼吸，而不是常用的胸部呼吸，吸气三秒后，慢慢呼气收肚子。在呼吸的过程中收缩肚子的幅度要尽量大一些，速度由慢到快。

2.粗盐抹肚子。在洗澡之前，用杯子装满一杯粗盐后加入一点热水，将其搅拌成糊状，然后再将糊状的粗盐涂抹在肚子上，涂抹均匀后再轻轻用手掌按摩腹部，10分钟后用热水将粗盐冲掉就可以了。

3.改变饮食习惯。很多人吃饱饭后都习惯立即坐下或者趴下，这样是很容易形成腹部脂肪的，正确的方法应该是吃饱饭后保持站立，或者四处走动散步，减少脂肪堆积，帮助肠胃消化。

4.注意饮食。坚决对一切糖类，油脂过多的食物说“不”，还有薯片，烧烤等油炸食品。多食用蔬菜和水果，三餐定时，保证营养充足，不可随意挑食。