男生怎样练腹肌快有效 2大运动法大推荐

对于男性来说，拥有结实的八块腹肌是深受女性欢迎的。不仅性感，而且还特别的有男人味。但奈何大多数男性都有啤酒肚和大肚腩，因此，下面给大家推荐几个运动法。

在这个以瘦为美的时代，大多数人的审美观都渐渐被耳濡目染，不仅要求身材要瘦要纤细，而且还要特别标准的那种。尤其是腹部的外观，对于爱美的女性来说，保持贫平坦的小腹是必要的。一来可以提升自己的气质感，二来还可以吸引众多男性的青睐。而说起腹肌，男性也是不例外的。松弛的小肚腩和大大的啤酒肚是很多女性都特别嫌弃的。

因而对于男性来说，练好腹肌很重要，不单是为了提升自己，更是为了自己能有较好的择偶条件。那么，男生要怎样练腹肌呢？

1、仰卧起坐运动法

要尽快修炼出性感的腹肌，那么，日常的运动必须要有选择。而较为明显的瘦腹运动，莫过于仰卧起坐了。仰卧起坐的卷腹运动，可以有效的刺激腹部的肌肉，从而达到减肥和消脂的作用。特别适合平常没有时间去运动的男生，在家里就可以自己做。

2、引体向上抬腿法

双手紧紧抓住单扛，随后依靠手部的力量，让身体向上移动，顺便借助腰部的力量，抬起双腿，让腹部和腿部形成一个标准的直角。要注意的是，腰胯部的肌肉一定要收紧，这样才可以调动腰部全部的力量，让腿部抬起，到达锻炼腹肌的效果。

总的来讲，这个运动法对于自身的素质有一定的要求，对于初学时来说，也许一开始只能做上3~5个。但如果想要减肥的话，这些都不是你的偷懒的借口，只有不断的进行锻炼，你才会有收获完美身材的机会。