坐着减肥瘦腰小妙招 让你恢复苗条身材

肚子上容易长赘肉，这离不开日常的一些坏习惯。腰腹是很容易堆积脂肪的部位，尤其是长期久坐的人，下面就告诉大家坐着减肥瘦腰的方法，掌握小妙招就能让你坐出小蛮腰哦。

很多人因为自己身材的原因，都不敢穿紧身衣。即使是在很炎热的夏天，都不敢穿着泳衣去游泳，就是因为害怕别人看见自己的肚子上有一个“人肉游泳圈”。有小肚腩是很多人都有的身材问题，但尽管是有这样的问题，很多人都不知道应该用什么样的方法去将自己的肚子瘦下来。

这主要是因为大多数人每天基本上都是坐着的原因，不管是工作还是学习，所以基本上是很难将肚腩消灭掉的。但其实现在很多减肚腩的方法是可以在坐着的时候同时进行的，对于很多长期久坐的人来说是不错的选择。所以今天就跟小编一起来看看有哪一些坐着就能减肚子的小方法吧！

一、经常深呼吸。

在工作或者学习的时候要尽量将腰背挺直，不然长时间的坐姿不正又缺乏运动的话，腹部肯定是会大一圈的了。所以坐着的时候尽量将腰背挺直，同时还可以进行深呼吸运动。呼吸的同时，腹部也会随着呼气和吸气的频率慢慢的在动，这样也可以达到运动腹部的效果。

二、仰卧起坐。

这是一种很训练腰部的运动，对于要瘦肚腩的人来说，这是很不错的选择。刚刚开始尝试这个运动的时候，肯定会觉得腰部很酸很累，但是一定要坚持下来。而且还要随着时间的增长，慢慢地增加做仰卧起坐的数量。一次如果只做几个的话，这样的运动量是没有用的。

三、扭腰运动。

这种运动战起来可能比较容易，坐着的话，虽然吃力，但是也是可以做的。很多人做这种运动的时候，都是依靠臀部的力量，但是，如果你是要减肚腩的话，那就要依靠腹部的力量来进行扭腰运动了。而且要达到很好的瘦腹运动的话，至少要做一百下，并且每天都要坚持。

四、按摩瘦腹法。

这也是一种很常用的腹部减肥法，利用双手揉搓肚子周围，来促进肠道的蠕动，尽可能的减少肠道对营养的过多吸收。同时还可以促进体内的血液循环和流通，这样既方便让废物排出体外，又可以改善便秘的状况。按摩的方法其实很简单，就是以肚脐眼为中心，用顺时针的方法在腹部周围打转按摩。

五、喝茶。

很多茶类都可以抑制腹部的脂肪增长。所以如果你是比较喜欢喝饮料的人的话，就尽可能的用茶来代替，因为茶类可以起到很好地阻止脂肪堆积的作用。也是刚刚泡好的浓茶，效果是更好的。

六、多吃水果和蔬菜。

其实有很多水果和蔬菜都可以起到促进排便的功能，那就不容易产生便秘的情况。水果和蔬菜里面含有很多身体所需要的维他命和纤维素。你能让你有饱腹感，而且还可以帮助清理体内的毒素。

其实要减肚子很容易，多数人尝试过这些方法但还是失败的原因，主要是因为他们没能够坚持下来。所以学会这些方法的同时，一定要坚持下来。