脊柱侧弯自我矫正法介绍 要注意睡眠方法保护腰部

矫正脊柱侧弯的方法有四种：运动法、瑜珈法、日常动作调整法，以及要注意睡觉的方法。导致脊柱侧弯的原因不外乎是坐姿、睡姿等的不正确，矫正侧弯得先改掉坏习惯。

如果你发现自己会走路不稳、腰疼背痛等这些情况的话，很有可能是脊柱侧弯导致的。造成脊柱侧弯的原因会有因长期的缺乏运动、经常性的跷二郎腿、身体偏侧一方，以及各种走路、睡觉姿势不正确等。很多人都认为脊柱侧弯、腰间盘突出这些问题是上了年纪、老年的时候才会患有，其实不然，现在许多二十岁的年轻人，甚至小孩子都开始有这类现象。

脊柱侧弯是一种骨骼错位，会让人觉得腰酸背痛，严重者会走不了路，需要吃止疼药才能缓解疼痛，而且它是需要长时间才能矫正。我们可以通过医学推拿、针灸来矫正，定时去医院进行推拿治疗，用外力来当然，也有不少的自我矫正的方法。方法一是运动法，通过做运动可以矫正身材，其中包括做扭腰运动、扩胸运动、上下动肩膀等简单的动作。

其二，瑜伽法，一些瑜珈动作有利于塑形，在做瑜伽动作的时候可以侧重做往脊柱侧弯方向那一边的动作。方法三，日常端正姿势法，在走路、睡觉、坐着的时候，身体不要习惯性向一侧弯曲，要改掉跷二郎腿等的不良姿势习惯。

还有一种方法是睡眠法，在睡觉和时候，多准备几个枕头，两侧腰部各放一个枕头，保护腰部，同时尽量不用软床垫。床垫越软，越容易让腰部受到伤害，硬板床更加利于矫正身形。尽量不要侧躺，侧躺会加剧脊柱向一边的弯曲程度。