脊柱侧弯自我矫正法 让你恢复完美体形

脊柱侧弯是很多白领平时不注意，却会给身体造成极大影响的“现代病”之一。轻微的脊柱侧弯，我们自己就可以通过锻炼进行校正，只要坚持就能逐步恢复。

脊柱侧弯的情况现在越来越多见，这种情况多数是由因为坐姿、站姿不对造成的，随着科技的进步，很多人都是坐在电脑前面工作，如果姿势不正确，很容易就出现脊柱侧弯，青少年如果写字的姿势不正确，也会出现脊柱侧弯。

肩膀一边高一边低，腿一长一短或骨盆倾斜，这些都因为脊柱侧弯造成的。对于这个问题，我们只能通过一些方法来纠正，下面这些方法可以试试。

一.锻炼方法，通过锻炼可以矫正脊柱侧弯的身体，扭腰运动、扩胸运动、上下耸肩这些动作虽然简单，但是都可以帮我们纠正脊柱。

二.瑜伽，选择一些有利于塑形的瑜伽动作，在做的时候集中在脊柱弯曲的一侧。这样做是非常有效的，因为瑜伽很注重拉伸和放松。

三.正确的姿势，行走时，睡觉，坐着的时候，都要保证姿势正确，身体不要养成侧弯，驼背的习惯，不良的姿势要及时改正，时时提醒自己要挺胸抬头，保持腰背部笔直。

四.睡觉，每天睡觉的时候尽量平躺，准备几个枕头，在腰两边分别放一个，保持你的腰不弯曲，同时避免睡床垫。床垫越软，越容易让脊柱侧弯，坚硬的木床有助于矫正身体。尽量不要侧躺，侧卧会增加脊柱侧弯的状况。

你可以借鉴这些矫正脊柱侧弯的方法,但在这里提醒大家,以上方法只适用于脊柱侧弯小于20度的人群,严重的脊柱侧弯必须尽快到专业医院治疗,通过专业方法才可以纠正。