脊柱侧弯自我矫正法 告别腰间盘突出

脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱应该是一条直线，躯干两侧对称。如果看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。

随着生活节奏加快，人们的生活压力越来越大，而且工作的时间也比较久，所以很容易就造成了一些身体问题，对于一些上班族来说，虽然每天的工作不用出太大的力气，但是却需要长时间坐着，所以很多人就有了一些脊椎问题。那么脊椎侧弯的问题要怎么矫正呢？

很多人可能是因为要工作，所以也没有时间去治疗，但是其实我们自己也可以通过一些小方法来矫正，脊椎侧弯的原因就容易因为不正确的坐姿，所以要想矫正，就要先从坐姿开始，应该要在平时坐的时候，挺直脊背，然后可以尽量靠向椅子背，这样可以让背部得到放松和休息。

同时也要注意休息，休息的时候多伸伸懒腰，活动活动对脊椎也是有好处的。而且脊椎侧弯的人在选择床的时候，不要选择太软的床，而是要选择比较硬的木板穿，因为太软的床，在睡觉的时候，可能会加重脊椎弯曲的弧度。

而且可以做一些动作来训练恢复，比如说转体动作，就可以矫正，两脚分开一定的距离，然后双手端平于胸前，像某一个方向转体，然后重复这个动作，不过不要向另外一个方向哦，向同一个方向转体就可以了。平时也要加强锻炼，增加肌肉的力量，以及调节关节的力量，减少骨骼的老化。

只要使用好上面的这些方法，一定可以得到恢复的，其实根本的还是要从基础的坐姿来矫正，不然用太多的方法也是徒劳。