跑步后肚子疼怎么回事 了解原因才可以解决问题

对刚开始运动的人来说跑步腹部疼痛是一种常见的现象，主要是由于呼吸加快造成呼吸肌痉挛造成的，通过改善呼吸，做好准备活动可以有效地避免运动中的腹部疼痛。

有些人在进行剧烈运动的时候会出现肚子疼痛的现象，特别是跑步的时候，很多人都会腹部痛，只是疼痛程度不同。你经历过这种情况吗?总而言之，跑步的时候肚子疼的原因有下面这些。

1.吃饱后马上跑步

许多人不懂得运动知识，饭后马上跑步，肚子里的食物装满了，还没有完全被消化，这样胃的负担会很重，在跑步的过程中对肠胃会产生震动，引起腹痛。所以饭后跑步是很不好的，饭后半小时或一小时之后跑步就不会出现这种情况了。

2.少运动

很少锻炼的人突然做剧烈的运动,跑步时所需的氧气量超过定期锻炼的人,很容易就出现缺氧情况,呼吸会不顺畅,肝脏血液受阻,会导致肝脏充血,引起肝疼。

3.痉挛

跑步是一定会出汗的，夏天出汗会较多，很多微量元素会丢失，不及时补充就会导致电解质紊乱，疲劳后跑步很容易产生直肌痉挛，腹痛多发生在运动一段时间之后。

跑步肚子疼要怎样缓解？首先要进行热身，跑步之前做热身运动是很重要的，比如拉伸腿部和压腿。每周要坚持锻炼三到四次，每月锻炼一次是不好的，这样就不会感到肚子疼痛了。

跑步不要一开始就快速跑，首先慢跑，减少运动幅度，保持呼吸顺畅，呼吸的节奏很重要，肚子疼痛要慢慢停下来休息，这样可以缓解疼痛。如果疼痛很厉害，及时到医院去找出原因。