跑步后腹部左下侧疼痛是什么原因 锻炼前热身至关重要

很多人在跑步之后都会出现腹部左下侧疼痛的问题，严重的还会有岔气的感觉。其实这都是因为在运动之前没有进行充分的拉伸导致的后果，所以运动之前拉伸是非常有必要的。

运动中很多的女性都属于急性子，到达运动的场所之后马上开始运动，忽略掉拉伸的动作。但是其实运动前进行运动拉伸是必不可少的，如果省略掉这一步，在运动的时候或者运动过后很容易就会出现腹部疼痛的问题，特别是左下侧，相信大家都深有体会。所以在运动之前进行充分拉伸是至关重要的，而且拉伸过程中也有许多事项需要注意。

1、腰腹弯曲动作要到位

运动前的拉伸不仅仅需要放松四肢，进行手脚的扭动，更加重要的是腰腹部分也要进行弯曲伸直的操作，这样身体才能够适应要开始运动的状态，也能够降低运动后腹部出现疼痛的几率。

2、拉伸的时间要足够长

很多人觉得拉伸非常麻烦，所以每次在运动前只进行了2-3分钟的拉伸操作，但是这是远远不够的。正确的拉伸时间需要在10分钟以上，这时候身体才会开始适用运动的节奏。如果拉伸的时间过短的话，身体是没办法跟上运动的节奏的。

3、拉伸的姿势要到位

虽然拉伸的动作大部分看上去都是非常简单的，但是如果不到位的话其实也是达不到热身的效果的。所以在进行拉伸的时候每一个动作都要做到位，即使韧带有一些痛苦的感觉也要告诉自己坚持下去。

希望大家在运动之前都要做好充分的准备工作，这样才不会在运动过程中受伤，运动之后出现疼痛的现象。