如何消除斜方肌酸痛 几个妙招帮你有效缓解

斜方肌是位于颈椎部旁边的肌肉。一般来说，引起斜方肌酸痛的原因有很多，比如有落枕、颈椎炎、肌肉劳损等，这些都成因。那么，如何消除斜方肌酸痛呢？

很多女性都知道脊椎在那里，但一说起斜方肌就不知道在哪。其实，想要找出斜方肌的位置并不难，它具体就位于脊椎的下方，外表呈三角形的肌肉。不过，发现生活中大多数人都知道脊椎疼痛的原因，但对于斜方肌酸痛的原因就表示不解了。想说的是，引起斜方肌酸痛的原因并不上难找，具体还是与患者生活习惯有关。但要如何消除斜方肌酸痛？

如何消除斜方肌酸痛

1、想要彻底告别斜方肌带来的疼痛感，日常的运动和护理是不可以忽视的事项。建议大家可以通过练瑜伽来改善，具体将身体端坐子在地面上，然后抬起双手，向后汇聚，直到手掌合在一起为止。这个姿势有点像是我们平常在祭拜时的动作，但不同的是，这次的手掌是放在后背。它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉，从而达到缓解疼痛的作用。

2、按摩

如果斜方肌疼痛不已的话，建议大家还可以通过按摩的方法来改善。不过，由于手臂长度的因素，美眉可以让身边的人帮你按压。当然了，有条件的人还可以直接去养生馆，让专业的推拿师帮你按摩。虽然价钱有点小贵，但效果是不赖的。

3、沐浴法

如果觉得上述的方法比较麻烦的话，也不要担心。你还可以用物理疗法，比如沐浴。将身体泡在热水里面，可以让全身的血液循环加快，同时还能促进经络的流通。可以有效减少斜方肌酸痛的现象。