蹲马步的坏处分析 请善待自己腰部

很多人都喜欢用蹲马步来让自己变得更加强壮，身材变得匀称完美。不得不说，蹲马步可以作为一项锻炼的活动，但是，这并不否认蹲马步同时存在着不小的风险与坏处。

对于很多人来说，既经济又有效的运动减肥项目除过跳绳，跑步外，大概就要数蹲马步了。蹲马步作为我国传统武术中一个基础，日益受到运动爱好者的喜爱，于是更多的人开始加入到蹲马步的行列中来，殊不知，蹲马步也有其弊端与坏处。

那么，蹲马步存在哪些不为人知的坏处呢？接下来就简要的做一个分析说明。首先，蹲马步对姿势有着较为严格的要求，必须保证两个直角，上半身与大腿呈90度，同样的，大小腿也需要90度。如果没有按照这一标准进行，长时间就会导致腿部变形。

还有就是很多的人在练习蹲马步的时候，严重超出自己的体力承受范围，进而导致病痛的发生乃至生命危险。蹲马步可以说是一项无氧运动，在自己体力承受范围内进行运动，可以强身健体，如果不适合而强求，那么只会让自己陷入身体危险的边缘。

还有就是在蹲马步的时候，一定是要全身心放松的，但是这并不是说像无脊椎动物一般软绵绵。身体不要刻意的紧绷，这样就会丢失马步基本的效果，而且还会让腰腹部承受巨大的压力，当压力达到极限时，就会直接造成腰腹受伤。

再者，蹲马步看似简单，实则技巧很多。有的人通过马步更好的塑造出了完美的身形，有的人借助马步让自己的身心得到极大的放松，同样有人在长时间蹲马步的坚持下，身体开始出现多部位同时发难的情况，腰部，腿部，臀部等一系列问题相继发生。