办公室腹部减肥方法 四个动作让你坐着就能变瘦

生活中很多的上班族由于工作的原因需要长时间的久坐，再加上长期吃外卖，缺乏运动，导致有身材逐渐走样，腹部有了小肚子。上班族平时没有时间锻炼，怎么能减掉腹部赘肉呢？

下面，就给大家介绍一些在办公室就可以瘦腹部的减肥方法，各位想瘦肚子的朋友快行动起来吧！

一、椅上转身动作

坐着的时候不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的三分之一处就可以了。以基本的坐姿做好，腰背挺直，将右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作，重复五次左右即可。这个动作可以帮助减掉小肚子，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

二、椅上侧弯动作

先自然的坐好，用右手去叉腰，然后左手抬过头顶并往右的侧伸，带动身体往右压，并同时进行深呼吸，等到了极限后保持十五秒左右的时间，左右两边各进行四次。注意在进行这个动作的时候要保持腿部不动，这样能让腰部肌肉得到拉伸。

三、椅上后弯动作

在椅子上坐着，进行伸懒腰的动作，接着双手在头顶进行交握，挺直后背，缓缓的往右侧弯曲，等到达极限之后再坚持15秒。这样能很好的拉伸后背肌肉还有腰侧肌肉，有助于减掉肚子上的赘肉。

四、椅后鞠躬动作

在椅子上坐着，将两腿并拢，然后左手往后方伸出，接着上身稍往前倾斜，脸面向前方，右手往下做捡东西的姿势。这样会让腰侧的肌肉变得紧致，让身体的线条变得更完美。

这四个动作很简单，平时坐在办公椅上就能做，不需要额外花时间花精力，动一动就能减掉肚子上的赘肉，所以快动起来，不要找借口哦！