荷叶冬瓜皮茶真的能减肥吗 注意5点效果加倍

许多女生都想有一个苗条的身材，但运动瘦身无法长期坚持，而节食又特别痛苦。因此，有许多女生将希望寄托于食疗减肥，比如用冬瓜皮和荷叶泡茶减肥，这种减肥方法有效果吗？

作为女生，自然想让自己变得更加苗条一些。除了运动减肥之外，民间还经常用一些小偏方来减肥。冬瓜皮荷叶茶就是其中一种。冬瓜和荷叶都十分常见，用这两种食材泡茶，真的可以减肥吗？一起来了解一下吧！

一、冬瓜皮荷叶茶能减肥吗

事实上，喝冬瓜皮荷叶茶是可以起到减肥效果的。冬瓜和荷叶都有利尿、去消肿的作用，在喝了冬瓜皮荷叶茶之后，大小便次数会随之增多，有利于排出体内的废物。同时，荷叶还有解腻的作用，它可以让油脂在体内分解得更快，对减肥很有帮助。

二、喝冬瓜皮荷叶茶要注意哪些问题

1、用冬瓜皮荷叶茶减肥，喝的必须是浓茶，浓茶才会有减肥效果，因此，建议在泡茶时只喝味道较重较浓的第一浓，第二泡没什么太大效果，可以不喝。

2、一般来说，冬瓜皮荷叶茶一天喝一杯是不会起到很大效果的，建议一天喝3-4杯。如果平时有便秘的困扰，可以多喝1-2杯。只有消除了便秘的困扰，减肥才会有更好的效果。

3、冬瓜皮荷叶茶更适合在空腹时饮用。而且喝冬瓜皮荷叶茶不必刻意节食，因为冬瓜皮荷叶茶喝一段时间后，人体对食物的偏好会发生细微的变化，看到油腻的东西会自然而然不想吃了，长期如此，很容易形成易瘦体质。

4、如果有时间的话，自然是将冬瓜皮荷叶茶煮开之后再喝，但就算没有时间，直接放在茶壶中冲泡也是可以的，用开水焖上5分钟左右茶味会更浓郁。冬瓜皮荷叶茶夏天可以冰镇之后饮用，口感更好。

5、荷叶和冬瓜都有利尿、排毒、清热的作用，经常喝不仅有减肥作用，而且对身体也有很大的好处。但荷叶和冬瓜的性质偏凉，如果你属于体质虚寒人群，不适合喝冬瓜皮荷叶茶。另外，女性在经期和孕期也都不能喝冬瓜皮荷叶茶。

三、减肥还需搭配饮食和运动

1、注意控制饮食

对于减肥人士而言，饮食越清淡，摄入的热量越少，减肥的效果也就越好。有些人平时爱吃一些油腻、重品味的食品，这类食品恰恰含有极高的热量，在减肥期间如果不注意控制饮食，喝再多的冬瓜皮荷叶茶也只是徒劳。甜食也是减肥路上的绊脚石，减肥期间甜食也应尽量不吃。

但控制饮食并不代表要刻意节食。人体需要有足够的能量才可以维持身体的新陈代谢，摄入的热量过低，身体新陈代谢变慢，很可能还会发胖。

2、坚持运动

减肥如果可以配合运动，不仅能让减肥更快见到效果，还能更好地保持减肥效果。坚持运动，身体的新陈代谢加快，身体也能更快地燃烧脂肪，真正让你变成吃不胖的体质。像游泳、慢跑和快走都是很好的减肥运动。

如果工作太忙，无法抽出时间运动，可以利用碎片化的时间做一些减肥小运动，比如伸伸腰，踢踢腿，让身体尽量动起来，减肥就会事半功倍了。