快速减大腿和屁股 下半身燃脂方法

有过减肥经验的小伙们都知道，减肥重灾区往往是臀部和大腿！当大腿和臀部瘦下来后，你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能穿上了。我们就来说说快速减大腿和屁股的方法。

世界上展示胖的方式有千千万万。有的人脸圆、有的人腿粗、还有的人屁股大.....对于不满意的地方都想减，可是坚持却很难，尤其是那些需要花上几个月甚至几年的时间，就更少能有人能坚持住了。所以要用以下几个方法配合进行，才能快速减大腿和屁股。

第一点：要减大腿和屁股，就要开始改变吃的三餐。中国人喜欢中餐，而中餐大多数都是多油口味重，习惯了这些麻辣鲜香的口味后突然要求转变为清淡少油少盐的饮食可能会不太适应，所以我们就从简单的早餐入手。现在早餐形式多种多样，我们可以选择燕麦加鸡蛋或牛奶，也可以选择粥、水果沙拉之类的代替燕麦，但总的来说就是少油，早餐一定要吃。

第二点：运动。要想快速减大腿和屁股，那么运动是必不可少的。对于大腿和臀部比较胖的人来说，造成的原因大多是长期坐久了。所以，要改变的话，选择多运动是没错的。多做下蹲运动、提升臀部的力量，还有蹬自行车运动、可以快速燃脂。运动到发热一般会比较有效，因为这时候脂肪才开始燃烧。

第三点：按摩。对于减大腿，按摩也是很重要的一步。平时坐久了就起来走两步，能站的时候尽量站，坐的时候可以给自己的大腿按摩一下 ，放松肌肉。站立的时候可以用手敲打大腿两侧，长期敲打，腿部的肉会比较容易减。晚上睡觉前也可以多按摩大腿。

虽然说快大腿和臀部比较难减，但是我们有一颗爱美的心和想瘦的决心，就没有什么能打倒我们。况且方法要搭配着进行，那么离减肥成功之日就更近一步了，不是吗？