香蕉减肥法 吃香蕉怎么减肥

香蕉是日常生活中很常见的水果，大家都知道香蕉有通肠道的作用，对减肥也有帮助，那我们可以怎么吃香蕉达到减肥的效果呢？来了解一下吧。

香蕉很多人都喜欢吃，其营养物质丰富，但在水果中，香蕉的热量比较高，而减肥的人应该吃低热量的水果，那为什么会有香蕉减肥这种说法呢？香蕉减肥法到底是什么样的方法呢？真的能减肥吗？今天来了解一下吧。

一、香蕉的减肥功效

香蕉含有非常丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，能清除体内肠道垃圾，减少便秘问题和减少体内脂肪堆积，香蕉也可以让人有饱腹感，可以让人减少进食，减少卡路里的摄入，香蕉中含有的钙和锌对加速体内脂肪燃烧有帮助，还能帮助人体排除多余水分，加快人体新陈代谢。

二、香蕉减肥法

香蕉减肥法说的是早餐只吃香蕉的减肥方法。香蕉有饱腹感，含有热量在水果中偏高，可以长时间给人体提供能量，也容易消化吸收。

1、只吃香蕉。早上吃香蕉要细嚼慢咽，早上不宜吃冰凉食物，所以香蕉最好不要放在冰箱中冷冻，早上吃香蕉也需要多喝水。

2、香蕉蘸蜂蜜。上只吃香蕉蘸蜂蜜还感到饥饿的话，可以再喝蜂蜜水，这样可以有饱腹感，也能给人体提高能量，同时也能达到减肥的效果。

3、香蕉配牛奶。晨起先喝一杯温水，有助于清理肠道，然后吃香蕉，喝一杯牛奶，这样也能让一个早上有饱腹感，也能起到减肥的效果。

三、吃香蕉注意事项

1、一天吃香蕉不宜过多。每天吃香蕉最好不超过3个，少吃对减肥和改善便秘情况有帮助，但多吃的话，会容易引起腹泻症状。

2、胃不好少吃。香蕉属于寒凉食物，也含有丰富的钠元素，胃不好的人不宜多吃，多吃会对胃功能造成伤害，也会容易引起水肿问题发生。