香蕉到底增肥还是减肥 关键在于吃多少

我们都知道香蕉能帮助我们排便，而且营养丰富，很受人喜欢，但是有人说吃香蕉会造成肥胖，又有的人说香蕉能帮助我们减肥，到底哪一个才是真相呢？赶快进来看看吧！

香蕉是一种很常见的水果，因为口感很好，而且味道又很不错，很受大家的欢迎，有人说吃香蕉可以减肥，又有人说吃香蕉会增肥，那么到底是增肥还是减肥呢？今天就和大家详细的讲一讲。

我们都知道香蕉它里面含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是没有办法被身体吸收消化掉的，肠胃就只能够消费能量把它给排出来，而且有助于促进肠道的蠕动，因此可以解决由积食而造成的体重增加的情况，且还可以解决便秘等烦人的问题。

而且香蕉里面含有丰富的钾元素，我们都知道人体常常因为摄入盐分过多，而造成身体的钠元素过量，也就会造成钠元素的滞留，容易变成水肿。而香蕉里面的钾元素可以帮助我们人体维持内环境的钠钾平衡，可以把多余的钠排出体外，也就能够有效地帮助改善由水肿造成的肥胖的情况，所以多吃香蕉对于减肥还是有一定的作用的。

但是不要因此就以为香蕉吃了就不会增胖，香蕉它在所有的水果里面热量算是比较高的，而且糖分也很高，因此不能够无节制的吃。

如果你吃多了，那这些多余的糖分就会在身体里面转化成脂肪会被储存起来，这样子不但达不到减肥的效果，反而会更加肥胖。而且香蕉吃多了，肠胃蠕动加快，对于肠胃比较弱的人，很容易造成拉肚子的效果，所以要适量。

因此香蕉吃是胖还是不胖的问题，就关键在于这个摄入的度，只要摄入的量适合了，香蕉就可以帮助我们减肥！