夏天减肥还是冬天减肥好 做到这4点轻松瘦十斤

有的人坚信，夏天出汗多，肯定瘦的快的道理。而有的人却相信冬天气温低，热消耗更大的说法。那么，两个季节相比，什么时候减肥效果更好呢？要注意哪些小细节？

为了穿上各式各样漂亮的衣服，不少妹子总是在孜孜不倦的坚持各种各样的瘦身计划与减肥运动。那么，脂肪燃烧在炎炎夏日还是朦胧冬日燃烧的更快呢？冬夏二季什么时候去减肥瘦身效果更好呢？

第一点，冬天更有减肥更有必要。

不少医学方面的研究纷纷显示出了这样的一个结果：在秋冬季节，机体反而更容易堆积脂肪。这是因为，在天气比较冷的时候，我们的身体会自动的积极倒数重新下脂肪类物质，从而达到高效御寒的效果。所以，在严寒的冬季，我们人体内部脂肪类成分合成以及代谢的速度大约是在夏季的2到4倍左右，而脂肪的分解与消耗的速度要低于平时速率的10%左右。

由此可见，在冬天更容易变胖的你实在是很有必要加大运动量，及时有效的燃烧体内多余的脂肪了。

第二点，为什么会产生夏天减肥更快的错觉？

在整体气候温度比较高的夏天，人是非常容易出汗的，会缓慢的消耗脂肪，所以会给大家产生脂肪特别容易被消耗掉的错觉。其实，很多时候，由于这些由于环境炎热而大量代谢掉的往往是体内多余的水分。因此这个季节对于避免虚胖，消除水肿有一定的好处。

第三点，秋冬时节轻松瘦的秘诀分享。

1、合理的控制饮食。

都说秋冬是进补的时间，由于环境的影响，人们在环境气温比较低的时候总是想要大量的进补一些养分比较充足的食物，来抵御寒冷。所以，冬季人们下意识的会比其他季节吃更多食物。而且在冬天，大多数人会喜欢吃比较热的食物，不知不觉当中就会让自己的用餐速度加快，也容易吃的更多。

而诸如火锅之类的能量非常高的口味也比较重的食材又大受欢迎，所以大大增加了大家变胖的风险。

由此可见，在冬季，合理的控制自己进食的欲望，适当的减少摄入能量的总和是非常必要的了。

2、遵循三低和三高的原则。

前者指的是：低油份，低盐分以及低糖分。而后者指的是：高蛋白含量，高维生素含量以及高纤维素含量。

做到三低原则，可以有效的帮助我们管理自己的体重。而做到三个原则，能够为机体提供更多的养分，让身体更加健康强壮。坚持这样吃，不仅能够瘦的快，而且不会反弹。

另外，由于冬季外界环境的温度是非常低的，所以人体表面很多的热量会散失出去，热能消耗非常多。对于鱼肉以及豆制品等等能量奥运充足的食物应该保证充足的供给。

3、养成运动的习惯，让自己健康又苗条。

通过运动的方法来合理的控制体重，保持身材是非常健康的一种瘦身方法。还能够增强自己对于各种病毒的抵抗能力，预防各种常见的流感。

由于气候严寒，即使在冬天我们不想去户外进行运动，也一定要坚持在室内做适量的足够强度的健身练习，这样的话，才能够有效的燃烧掉冬季特别容易堆积起来的脂肪，避免发胖。