每天晚上做俯卧撑能减肥吗 瘦身就是这么轻松简单

俯卧撑是一项很好的减肥运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。对于女性来说，是保持体形的有效运动。结合其他有氧运动进行，对减肥的效果会更明显。

现在的我们已经不像以前人那样子做什么事情不需要理由，只是因为自己想做就去做，现在的我们如果想要做一件事情，一定是他能给我们带来巨大的利益。其实这个世界就是这样子，你付出了多大的努力，你就会得到多大的回报。

就像做运动这样一件简单的事情，以前我们可能会因为无聊，身体比较瘦弱，才会去做一些运动。但是现在做运动更多的是为减肥或者是得到一个更好的身材曲线，这就是我们现在人被利益支配的一种表现。但是做运动总归是好的，有些人就会说我每天晚上都做一些仰卧起坐，到底能不能让我自己变瘦。

这也就看出来变数才是做仰卧起坐最重要的一个原因。我们今天要来探讨的就是做俯卧撑到底有没有可能让自己变得更瘦一点。如果真的可以，那自然是喜大普奔，如果不可以，我们也可以及时停止，然后去找另外的一种方式。

一、俯卧撑原理

俯卧撑我们都很熟悉了，他一般在男生身上做的比较多。但是如果我们女生愿意尝试一下，或者说挑战一下自己也可以进行这样的尝试，因为他没有完全的性别限制，没有规定他就是属于男生的运动，俯卧撑他是一个高强度的运动姿势，因为他要动用到你全身的肌肉。你从平面上来看他可能会用到你的胳膊比较多一些，这是一定的。

因为它主要还是为了锻炼胳膊上的肌肉，但其实他连腹部的肌肉，大腿部分的肌肉，甚至是你脚趾头上面的肌肉都可以完美的覆盖到。所以说俯卧撑也是一些人为了让自己变得更瘦，而选择的比较好的一种方式，它也不需要占用很多的地方，所以说现在也可以变成了一个我们大家都能接受的运动。

二、正确的俯卧撑姿势

接下来要给大家介绍的就是关于俯卧撑的一个正确的姿势，无论是我们做俯卧撑还是做其他的一些运动，你必须要用一个正确的姿势来做，否则你用错了力气可能会得到与之相反的结果。所以说我们今天就先来看一下怎么样做俯卧撑才是最标准的。

首先是要平趴在你的垫子或者是床上面，然后把双手给支起来，双手打开，尽量和肩膀是保持同样的宽度，然后慢慢的把你的腰部和臀部给顶起来。但是千万不要把屁股使劲往上撅，而是用腹部的力量把整个下身给带起来，最后再把脚尖给垫起来。这就是相对比较正确的一个做俯卧撑的姿势，也是可以让我们得到锻炼的一个姿势。

三、其他的双人运动

其实如果你真的非常想减肥的话，俯卧撑并不是我们选择最完美的一个运动。因为他要做非常长的时间才可以稍微看出一点点效果，所以如果你的条件允许的话，可以调整成其他的双人运动。因为可以和你的爱人一起做，这样达到的效率也就更加高，而且两个人做也可以增加一点乐趣，不会让做运动的时间这么枯燥。