减肥先做无氧后做有氧 正确运动才有好效果

随着每个人生活环境的改善，我们会越来越重视自己的健康。运动不管是塑形，或者是保持健康等方面都起了很大的作用。你知道运动也有区分吗？正确的运动又应该注意哪些呢？

一 运动顺序

运动分为有氧运动以及无氧运动，为什么说减肥要先做无氧运动后再做有氧运动呢？其实原因是这样的，一起来看看。

首先我们想要减肥的话，主要消除的应该是脂肪。然而有氧运动，例如跑步这项运动，在前几分钟消耗的主要是我们身体内的糖分。所以说在一开始就做有氧运动的话，对我们的减肥是没有起到多大的效果。

而无氧运动，相对于有氧运动，它主要消耗的就是我们身体内的糖分，然而却不会消耗到脂肪。所以说，一开始我们要选择先做无氧运动，先通过无氧运动来消耗我们体内的糖分，接着再用有氧运动来消耗我们的脂肪。

通过，有氧运动以及无氧运动的正确顺序，我相信对于我们的减肥可以起到很大的帮助作用，减少走弯路的可能性，以下为大家介绍几种有氧运动和无氧运动。

二 有氧运动

为大家介绍的主要有三种有氧运动，分别是游泳，慢跑以及骑自行车，这三种运动都是非常有益的，只要能长时间坚持，对我们的日常生活会起到非常大的作用。

三 无氧运动

接下来，为大家介绍的是一些无氧运动，它包括了很多，例如短跑，举重，拔河或者俯卧撑等都是无氧运动的一部分。如果事先不知道的朋友正好可以在现在好好了解。

只有当我们了解了有氧运动，无氧运动的具体项目，以及它们的使用顺序，你的运动一定会更加有效率，更加能达到目的。从现在开始，一起做运动吧！