每天走多少步健康 决定健身效果的是运动强度

自从计步器兴起后，手机就多了一个记步的功能，不少人在朋友圈晒步数也成立了排行榜，这种现象非常好，让大家无形中都加入到健身行列，其实走路运动也要讲究方法。

对于很多抽不出时间来进行户外锻炼的人来说，日常生活中走路就是他们进行运动的一种方式，计步器兴起后，将个人每天的行走量，转化成具体的数字呈现出来。 同时成立了排行榜，这种现象非常好，让大家无形中都加入到健身行列，每日走多少步才算健康，走路运动也要讲究方法不然只是无效运动，对健身没有任何帮助。

朋友圈流行着“每日一万步”的说法，并以此为参考标准。从早到晚，一万步的步数其实不难完成，但如果只关注步数不注重并运动强度的高低，是不能够起到很好的的锻炼效果的。 慢悠悠的散步和疾步前行同样是在行走，可想而知同样的步数达到的锻炼效果能一样吗？步行的运动强度低，其并不能刺激机体产生良性反应，你的行走也就只是数字的表达而已。

生活中有很多工作需要人来回的走，例如服务行业的服务员，这些行走运动强度低完全起不到任何健身作用。只是手机上的数字而已，量变但却没有质变。据调查，成年人平均一天要走七千步左右，但其中只有三分之一被视为有效步数，其他的因为运动强度低，都是无效步数。

虽然计步器能可以很好地算呈现出你日常的步行数量，但并不表示行走对健身的效果，只关注步数，不考虑行走时的运动强度，就算每天都走一万步，那也是无效运动，对身体没有任何好处。