夜跑一个月会瘦多少斤 健康运动有助于瘦身

跑步是一个很健康的运动，所以现在不少的朋友都会经常去做。但是由于早上时间太过匆忙，所以不少的朋友会选择在晚上夜跑，那么如果坚持一个月夜跑的话，能够瘦多少斤呢？

相信对于每个女孩子来说，拥有纤瘦的身材都是他们一直追求的愿望，但是有些朋友却发现自己由于常常吃太多的东西，所以导致肥胖的现象。而早上工作又特别的忙，那么不少的朋友就会选择在晚上去夜跑，那么如果能够坚持上一个月，到底能够瘦多少斤呢？下面就让小编来给大家详细的讲解一下，各位可要认真的记下来哦。

一、夜跑一个月可以瘦多少斤？

其实理论上来说，只要能够坚持夜跑的话，通常来说瘦十斤其实是没有什么问题的。但是还是需要看个人的体质以及运动的强度来决定的，有一些朋友，虽然看起来特别认真的去跑弹是在跑完之后就会吃大量的东西补充，这样的话其实很难瘦下来。

所以大家在坚持夜跑的同时也要控制自己的饮食，这样才能有效的让自己变得更加的瘦。而且夜跑不仅能够有效的让我们减肥瘦身，其实它还有很多的帮助作用，例如是增强免疫力，提高个人的体质等等，这些东西都是对于人体有很多好处的，所以各位不妨多坚持一下夜跑，相信会有很不错的效果。

二、瘦身的方法还有哪些？

1、多喝薏米红豆水。

那么对于一些吃货来说，通过节食来减肥确实是一件很痛苦的事情。所以食疗就成了很多爱吃零食的朋友的一个很不错的选择。对于那些由于水肿而引起肥胖的朋友来说，其实可以尝试一下多喝红豆薏米水，因为这个饮料可以有效的帮助我们排出体内的水肿，达到一个利尿去湿的功效，因此可以很快的帮助大家瘦下来。

因此对于一些由于水肿而已，产生肥胖的朋友来说，不妨多尝试一下，相信只要坚持上一段时间，你就会看见很不错的效果，但是由于红豆薏米水它比较凉，所以对于女孩子来说尤其是在大姨妈来的时候就不要喝了。

2、辟谷。

那么在我们中华文化当中有很多东西值得大家去传承以及发扬。那么辟谷就是古代很多人用来减肥瘦身的一个很重要的方法，尤其是对于那些比较爱养生的朋友来说，这个方法相信是你很不错的选择。这个方法并不是要求我们完全的断食，而是通过断绝五谷杂粮的摄入，从而达到一个很不错的减肥功效。

同时通过冥想以及多喝水的方法，这样就能够达到一个很不错的瘦身效果。但是这个方法并不是每个人都适合，如果大家在辟谷一段时间之后发现身体不适应的话，就要立刻停止。

3、保鲜膜瘦身法。

相信大家都知道保鲜膜，其实它的透气性相当的差，所以将它包裹在我们身体的特定部位，就能够有效的使它的体温上升，从而达到一个排出体内热量以及脂肪的功效，如果大家对于自己身体的某一个部位特别不满意的话，可以尝试一下这个方法。

但是由于保鲜膜是由化学物质做成的，所以有可能在购买了劣质的保鲜膜之后，一些有害物质入侵我们的身体，所以各位在选购的时候一定要格外的注意。

4、针灸瘦身。

中华文化通过了几千年的传承之后，已经形成了一套比较完善的体系，那么现在很多人都会通过针灸来达到瘦身的功效。这是因为大家身体里面有很多的穴位，只要我们将其打通，就能够达到一个很不错的减肥效果。

但是针灸瘦身并不是每一个人都合适的，有一些朋友可能身体比较虚弱，用了这个方法来减肥的话，有可能会对身体造成一定的影响，所以各位在选择这个方法瘦身的时候，要先询问医师的意见。