跑步减肥瓶颈期怎么办 两点建议让你坚持下去

每天坚持跑步当然是能够减肥的，跑步可以说是为数不多的可以锻炼到全身的运动。包括手臂、腹部、腿部这些容易推积脂肪的地方都能够锻炼到。今天我们就聊聊跑步减肥。

在众多的体育锻炼项目之中，比较多的人会选择跑步减肥。减肥成功的人有很多，但是，半途而废的人也不少。选择跑步减肥的人一般都会知道，当你进行了跑步一段时间之后，就会进入一个阶段，这个阶段你就会发现自己怎么跑，自己的体脂率和自己的体重都是没什么变化的，这个阶段就被人们成为是跑步减肥的瓶颈期。往往很多人就在这放弃了。

进入跑步减肥的瓶颈期之后，就会逐渐削弱你自己的自信心，大多数人都会认为自己减肥减不下去了，自己的体重就是这样了，减不下去了。但是，有的人就会熬过去，熬过去的人也就是减肥成功的人了。那怎么才能够更好地让自己度过跑步减肥的瓶颈期呢？接下来就为大家简单聊一聊怎么才能够更好地、轻松地度过这个令人讨厌的瓶颈期吧。

有目标是一件非常好的事情，尤其是在跑步减肥的瓶颈期的时候，如果你有明确的目标，把目标放长一点，即使在瓶颈期的两个星期左右的时间，自己的体重没有变化，但是，相信在一个月之后，你自己的目标就会达成。目标会让你自己坚持得更久。

其次，就是给自己一些新鲜感，让自己感觉在瓶颈期的时间里，自己会感觉的有所变化，而不是一成不变。你可以试试改变你平时跑步的轨迹，换条路线，跑的时候看着新鲜的风景，相信你跑步减肥的瓶颈期就会很快过去。