竞走和慢跑哪个更减肥 专家给你小建议

这些年，健康减肥逐渐成为流行风尚。无论是竞走还是慢跑，只要能够长期坚持，减肥效果都很好。如果你还在纠结选择哪种方式更合适，不妨听听专家的意见。

在减肥路上，我们永远在追求更新更有效的方式，似乎不学习新方法，在减肥这一环上，我们就落伍了。前几年流行慢跑减肥，这段时间又开始流行竞走。传说竞走能更好的塑造身体线条，热量消耗更快，燃烧脂肪更有效，已经取代慢跑，成为时下颇为流行的减肥方式。

网上还有所谓的健身达人，将竞走和慢跑在能量消耗和肌群锻炼方面的能力做了对比，竞走居然以较大的优势取得胜利。很多坚持慢跑的人忍不住迟疑，难道竞走比慢跑减肥效果好吗？难道我真的要放弃慢跑吗？

医学专家赶忙出来辟谣，无论是哪种运动，只要运动量足够，且持续了很长一段时间，减肥效果都很好，彼此之间并没有优劣之分。竞走和慢跑都是常见的有氧运动，减肥原理都是相同的，如果你有体力，可以两种运动一起进行，并没有冲突。

运动时间太短，或者强度太小，亦或者热量摄入高，可能是导致你无法瘦下来的原因，跟竞走还是慢跑，没有本质上的联系。

竞走虽然比慢跑多了一项功能，就是塑造身体线条。但是竞走对姿势要求很高，姿势不对，很可能造成膝盖过度磨损，或者腰胯部受伤，所以在刚开始的时候，需要专业人士指导。因此，在通常情况下，医生会推荐慢跑。

如果你总是瘦不下来，不妨结合无氧运动，比如俯卧撑，拉力训练等等，可以提高承受力和耐受力，会使有氧运动更有力量，更有助于减肥。