上班族如何减肥 少吃多动让你轻松告别大肚腩

对于很多有肥胖症的上班族们来说，他们永远都是思想上的巨人，行动上的矮子。为什么呢？因为他们只会去想象，却不想去实践。请问不运动的你有什么理由和你的赘肉说拜拜？

当你还是一名学生的时候，你从来没有为自己的身材感到困扰过。因为你有足够多的时间和精力去消耗自己体内剩余的能量。何况那时候的你正处于长身体的时机，肌体也需要更多的能量来维持正常运作。

当你从一名学生变为一名职场中的人士时，可能各种身体问题就会慢慢开始涌现。你会发现自己在不知不觉中居然出现了大肚腩，以前买的裤子现在硬塞也塞不进去了。因此，在上班的你可能目前关心的话题就是我到底该如何减肥。本文今天就来教你几招，只要坚持，相信很快就会有成效。

一、饮食类

上班族的你，因为工作忙的缘故，可能没有更多的时间自己在家做饭。这时候你一般的选择要么就是叫外卖，要么就是选择在公司的食堂对付一日三餐。然而，一般在外面吃饭，不是多油就是多盐，为了增加其口感，可能还放了很多对人体而言没什么作用的调料品。

你每天都是在这样的高油脂，高盐量的伙食中度过，然后一坐就是一整天，这样的你不长胖才怪！因此，更为妥当的选择就是闲暇时自己开火做饭，忙碌时点外卖也选择清淡的菜品，那些红烧肉类菜品拒绝进入菜单。

二、运动类

不要说什么你没有时间，你很累之类的言辞，这样的你只是在找借口而已。你如果真正的想要减肥，每天提前30分钟起床，慢跑进行20分钟左右，花10分钟冲凉，换来的不仅仅是精神状态饱满，而且身上的赘肉也会慢慢消失，转而变成更坚实的肌肉。