上身胖下身瘦怎么减 简单方法告诉你

上身胖下身瘦该怎么减肥？很多人对此感到很烦恼，我们要浅谈如何减掉胖胖的上身。我们可以通过腹肌运动来消耗我们过多的腹部脂肪，还可以抬腿练习来瘦身。

很多人对自己的身材很不满意，尤其是出现上身胖而下身瘦的情况，有什么好的减肥方法来使身体更加匀称吗？我们之所以上身胖很大部分原因是腹部脂肪堆积的太多了，所以要改变这种现状就要先来减少腹部的赘肉。我们可以通过腹肌运动来消耗体内腹过多的脂肪，要做的是坐在椅子上抬头挺胸收腹，双手握住我们的腰骨使双腿并拢。

然后使我们的上半身部分往后靠，这时候骨盘要向前凸起。当我们的背部向前倾斜后，我们的骨盘也会跟着往后移动。在骨盘的前后移动的过程中，我们的腹部肌肉就能很好的得到锻炼。 如果每天坚持这样锻炼，就可以不断刺激我们腹部的肌肉从而消耗热量，同时还能帮助我们矫正骨盘。要想更好的瘦身，仅仅依靠腹部运动是不够的。

我们可以利用手臂来拉伸我们背部肌肉，达到消耗脂肪的目的。首先保持身体的直立性，双脚与肩部同宽并且挺直胸部。然后手臂并拢成十字状放在腰部附近，这时候上半身向后倾斜并且手臂不断地向后延伸和提高。这样的极限状态要保持大概十秒钟，重复三次练习。这个练习动作能够刺激我们的背部，促进血液的流通从而改善肩部问题。

此外我们也可以通过抬腿练习来瘦身，首先要令我们的身体呈现直立放松的状态。将我们右腿向上抬起到我们腹部的中心，然后将左手肘靠近右腿并反方向的进行运动。做完右腿换左腿动作反复进行，以十次作为一组，一天三组练习进行两次的练习。除了这些运动，重要的是结合我们的饮食，要合理控制分配这样才能更快速的瘦下上半身。