剧烈运动后恶心想吐 如何解决您知道吗

剧烈运动会引起很多身体不适的症状，正常人会体力透支身体负荷，然后出现头晕、恶心、想吐的症状。如果必须选择剧烈运动可以加强体能训练，达到剧烈运动标准后再进行运动。

剧烈运动一般是超负荷的体能运动，人们在做完剧烈运动后，会有很多不良反应。比如：咳嗽不止、头痛、恶心想吐、心脏跳的太快受不了。这些不适症状是由于剧烈运动后我们身体体内缺氧，心脏承受不了导致的。其实剧烈运动后出现这类不良症状的时候，一定是身体条件较为不好的人才会这样，一般身体条件还不错，很快就能适应这类不适感。

对于剧烈运动后产生的这类不是症状如何处理：

方法一：深呼吸。运动后恶心想吐，先要自己冷静下来，深呼吸，多吸气呼气，让心脏和肺更好受一些。剧烈运动后，不要马上停止运动，可以选择快走深呼吸，这时身体会从运动后快的极端状态，慢慢的恢复正常。

方法二：吸氧。如果运动后恶心想吐严重，这是身体严重缺氧导致的，这时的身体的血压血氧含量很低，总是不舒服，一时身体自我恢复不了，这时候就不能再等待着，可以吸吸氧。身体在吸氧后会放松下来，身体血氧含量也会立刻恢复，身体就不会再恶心想吐了。

剧烈运动后的小贴士：我们无论选择什么样的运动必须要量力而行，剧烈运动之前，饭必须要吃饱，这样身体才有能量。睡眠也要充足，这样状态才会好。剧烈运动前也要确保自己近期身体的一些状况，适不适合剧烈运动，如果您近期身体不适，还非要选择剧烈运动，很有可能会出现危险，有些人甚至会在剧烈运动过程中猝死。