剧烈运动尿酸会增高吗 教你如何放心的健身

剧烈运动可使人体内尿酸过高，所以一定要注意合理安排运动量。一定要记得，在平时的生活中要注意调整饮食，多喝开水，降低嘌呤食物的摄入，有效地降低体内的尿酸。

人类尿液中经常出现的一种元素成分是尿酸，尿酸的摄入和排除的量基本上是持平的。很多人剧烈运动后会出现关节疼痛，是否是尿酸增高的原因呢，下面就给大家介绍一下。

一、很多尿酸增高者都曾从事体育运动

大部分人有运动员拥有强健的体魄这种想法。因为我们在比赛场上看到他们时永远精力充沛、斗志昂扬，比如足球、篮球、羽毛球以及长跑、短跑参赛者等，他们的意气风发，让我们觉得这些人是与伤痛绝缘的，然而我们所不知到是，很多运动员饱受通风苦恼，他们中的大部分从很年轻的时候就开始了，伴随着职业生涯。

二、剧烈运动会使尿酸增高

为什么痛风比例在运动员中如此之高的，原因无外乎是这样的。剧烈运动让肝脏、肾脏等器官更加活跃，新陈代谢也更快，所以身体里面嘌呤的产生速度也会比一般情况下要快，尿酸储存在肌肉中，来不及排除，用通俗的话来讲就是在较短时间内，大量的尿酸储存在人体内来不及排出，痛风因此产生。

三、缓和痛风的适度运动

运动量多导致出汗量多，水分流失快，尿液排除少，尿酸的排除渠道减少，尿酸自然也会上升。剧烈运动不仅会使尿酸上升还会造成肌肉拉上和撕裂，所以在剧烈运动前一定要做好热身运动。剧烈运动所带来的尿酸增高还是会有因人而异的情况。一般来说，适度运动可以使尿酸数值保持正常。选择适合自己的运动类型和强度大小，是身体健康的重要保证。

五、结语

如果发现自己尿酸增高，一定要注意是不是自己的身体产生不良信号的表现。