剧烈运动引起的缺氧怎么回事 几点分析帮你健康减肥

针对因为剧烈运动而导致的缺氧症状，大家一定要谨慎对待以免发生意外的状况。首先需要根据自己身体素质来决定运动的强度，一步一步慢慢来，不要操之过急。

在如今的社会，不少年轻人为了追求一时的刺激或者为了在短时间内时瘦下来，都纷纷会选择一些体能极限的剧烈运动来健身。

这种练习方式虽然可以达到快速燃脂，但是也会到来相应的不良后果，比如缺氧、头晕、呕吐、肌肉酸痛等不适反应。特别是对于大脑缺氧这种症状，该如何解决呢？下面，小编就为大家详细探讨该如何处理这种问题？

一、多锻炼增强自身体力。

正常情况下，喜欢运动健身是好事，不仅可以进一步锻炼自己虚弱的身体，还能够释放出工作和学习上的压力，可谓是一举两得。但是如果发生大脑眩晕，缺氧难受的现象，则证明我们身体素质还是有待提升的。为了避免这种情况发生，建议大家不要过于心急，循序渐进。适当性的休息才能让你酣畅淋漓地锻炼下去。

二、不要空腹练习。

不少减肥人士都喜欢不吃东西锻炼，但是这种做法其实是非常危险的。长时间体内糖原和热量的供应不足，就会慢慢出现低血糖、地血脂等现象。随着而来就会产生四肢无力、呼吸困难、严重的甚至会发生晕倒。所以建议大家在做剧烈健身之前一定要吃一点东西进去。这样才能保证身体机能供应保持正常，以免意外事故的发生。

除此之外，各位练习者也要注意自己是否有地中海贫血、高血压等慢性疾病。一旦自己的身体难以承受需要立即就医。