经期吃什么菜谱 有哪些注意事项

经期是女性的一个特殊的时期，对于女性来说吃对了食物就是经期比较好的保健方法，相反吃错了就可能会影响女性的身体健康了。那么经期吃什么菜谱比较好，又有哪些注意事项。

来月经的女生是特别脆弱的，也是特别适合滋补的一段时间，因为那个时候我们体内的血液循环以及新陈代谢的速度很快，对食物的吸收率也更加高。在经期，吃对了东西的话，对女生来说，是有很大的保健作用的。相反的，如果吃错了东西，就会影响到女生的身体健康了。

一、经期吃什么食物

1、如果有容易痛经的女孩子，在来月经前，可以煮红糖姜茶喝，能在来月经的时候起到缓解通经的作用，当然了，来月经的时候还是会痛经的话，还是可以继续喝的。

2、一般来说，在来月经的这段时间，最主要的就是吃一些补血的食物，像红枣，猪红，还有一些肉类都是很不错的选择。

3、在月经期后，我们要补充多一些营养，可以多吃一些鱼，牛奶，鸡蛋等，补充多一些蛋白质。

4、多食用蔬菜水果，以简单清淡的食物为主，不要吃得太过于油腻。

二、有哪些注意事项

1、来月经前和来月经期间，一定要注意不能有过于剧烈的运动，避免导致血崩的发生，而且可能会加剧痛经。

2、来月经前，不要吃太过生冷的东西，像冰淇淋这一些是肯定不可以吃的，还有不要刻意的吃甜食，防止我们血糖不稳定，从而可能会加重经期的各种不适发生的几率。

3、经期要注意清淡饮食，不要吃刺激性辛辣食物，很容易导致痛经和血量增多的情况发生。