产后恢复适合吃什么 四种食谱助身体快速复原

对于生完孩子后的产妇，因为身体元气大损，所以建议在坐月子期间尽量补充滋补营养食物。为了能让身体尽快复原，可以多吃富含碘质的海带、清爽的莲藕等等。

辛苦分娩之后的新妈妈，因为身体在生产过程中元气大伤，因此产后的滋补成为了至关重要的事情之一。生产之后都要通过一段时间的坐月子来恢复身体，其中月子餐成为了首要关注的问题。合理安排饮食，既能有效补充体内所需营养成分，还能保证婴儿拥有充足的母乳供应。那么究竟有哪些食物能帮产妇快速恢复身体。

建议一：海带。因为女性的子宫在怀孕期间随着胎儿的发育而不断增大，其肌肉和韧带也被大幅度扩张。

因此为了尽快让子宫复原，建议可以多吃一些富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、维生素族群和矿物质的海带。因为其中的碘元素可以有效促进血液的疏通，促进甲状腺激素的分泌。而且海带还能起到消炎镇痛、消除水肿的作用，减少阴道出血症状。此外，低热量的新鲜海带菜不仅营养丰富，还有利于产后身材的复原。

建议二：莲藕。有部分妇女产后可能有出现抑郁症的症状，因此可以多吃清爽的莲藕，以有效缓解体内的燥热和不安。

建议三：牛奶。众所周知，牛奶里面含有的大量蛋白质，钙质，维生素A、D等营养小分子成分，非常有利于肠道的消化。还能避免产妇骨质疏松问题，为宝宝提供高质量乳汁。一般建议每天喝一杯250-500毫升的分量为宜。

建议四：如果你进行的是剖腹产，建议每天吃一个奇异果，不可多吃。因为其里面含有丰富的维生素C，能有效增强身体免疫力系统，并且解渴利尿。但是，奇异果本身是冷性水果，为了免受寒气入侵。可以先用热水温烫一遍。【本站原创未经允许，谢绝转载！】