孕妇饮食食谱 合理搭配顺利度过孕期

怀孕是每个女人都要面临的一个大问题。合理搭配孕期的饮食，可以帮助孕妇顺利度过孕期的不适。孕期要多吃容易消化和吸收的食物，做到食材多样化才能保证胎儿的正常发育。

很多孕妇在孕早期都会出现妊娠反应，而到了孕晚期又面临生产的问题，如果吃得太多的话，身体就会吸收过多的营养，出现孕晚期肥胖。很多人还会出现腿部和脚部水肿。同时给生产造成困难。所以整个孕期的准妈妈们一定要注意控制饮食，在做到营养全面的同时，减少淀粉和脂类的摄入。平时要多吃些蛋白质和维生素比较高的食物，比如牛奶、水果等。

孕期如果不能很好的控制饮食，不仅会增加自身的体重，给自己的带来不便。还会让体内的胎儿发育的过大，增加生产时的困难。特别是到了孕晚期的时候，胎儿身体各个的器官都已经发育完全。这个时候如果再摄入过量的营养，很有可能出现体重过重的情况。一般超重的胎儿便不再适合自然生产了，会有生命的危险，需要进行手术剖腹生产。

孕期食物一般选择蛋白质含量比较丰富的牛肉、羊肉等，少吃脂肪含量比较高的猪肉。如果出现了水肿的情况，可以多吃些冬瓜和萝卜等具有消肿利尿的食物。牛奶、蛋类这些含蛋白质丰富的食物也是孕期的必备食物，只有保证充足的蛋白质的摄入才能给身体提供充足的营养。平时孕妇要多吃水果或者新鲜的果汁，补充维生素和各种矿物质。

孕妇除了要在饮食上多加注意外，还要经常进行锻炼。平时可以到室外散步，缓解孕期的紧张和不安，为胎儿发育及生产做好充分的准备。【本站原创未经允许，谢绝转载！】