学会均衡搭配孕妇食谱 让你和宝宝更健康

各位怀了孩子的妈妈，想必现在心情很忐忑吧。作为一位母亲，一定想让自己的孩子拥有极好的一切，让自己的宝宝健康的出生。那么我们首先要从饮食抓起，了解孕妇该吃什么。

怀孕是女人一生中美好的时刻，因为从今天开始你要做一个母亲了，未来的10个月里你将担负着重任，让自己的宝宝健康的降落到世界上。那么相对应的孕妇就应该提高对吃的要求。

首先，怀孕初期胎儿比较小，器官也是在这个时候慢慢形成，孕妇应该多补充钙类、维生素、蛋白质，比如可以多吃水煮蛋，这样更能保留蛋中营养成分，还有牛奶，小鱼干，黑豆，黑芝麻，猪肉，鸡肉，绿色蔬菜，这些富含钙类，维生素的食物，既能预防胎儿的骨骼及牙齿发育不良的情况，也能确保胎儿得到基本的物质营养。

3到8个月的胎儿已经慢慢开始成形，孕妇所需的营养就更大更多了，这个时候喝一些营养汤是能极快补充身体的养分的。

1.可以多买一些骨头煮汤，因为骨头中的钙含量非常高，可以保持胎儿的骨骼正常生长。

2.淮山瘦肉煲乳鸽汤。准备材料淮山，乳鸽，莲子，瘦肉，姜。首先将各种材料洗干净，把乳鸽放进锅里煮3分钟后拿出来，过水，将猪肉切好，把所有材料放进锅里先大火把水煮开，再转小火煮2个小时。

但孕妇无论在任何时候都要保持维生素的摄入量，就是要多吃水果，蔬菜，例如西红柿，苹果，桃子，龙眼，西兰花等，这些营养都很丰富，可以预防便秘；而且主食要适量不能大补，否则会产生巨大儿，造成分娩痛苦。同时要忌辛辣食品哦。