备孕食谱大全 助你怀上健康宝宝

孕期吃什么、怎么吃才是有营养的，相信是不少准妈妈们关心的话题之一。科学的选择食物不仅有利于母体健康，还有益于胎儿的发育，这边就简单分享一下备孕食谱。

当你产检的时候医生会给你开叶酸，叶酸是孕妇吃的，为备孕保健用的。但是需要准妈妈知道在备孕的时候应该吃什么。在怀孕中期和后期，容易缺铁性贫血和钙缺。在怀孕后再补充是对营养不良的妇女来说，已经太晚了。因此，在此之前，应多吃鱼、牛奶、奶酪、海草、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类和绿色蔬菜，在体内储存大量的铁和钙，以免发生铁和钙的不足。

要多喝水，身体有充足的水分，能够帮助去除重金属等多种代谢的毒素，增强免疫力和抗病性，尤其是在夏季，因此可以为胎儿生长发育和环境的发育提供良好的备孕。要多喝煮开之后冷却的凉白开，这种水具有独特的生物的活性，不含咖啡因、色素、香味等人工产生的饮料或果汁。

不同的食物含有不同的营养成分和不同的营养成分。因此，食物应该吃的杂一点，不要偏向一种食物，建议是吃一些谷物杂粮。

遗传，生活习惯，睡眠条件、自身的营养状况都是会影响我们的体质，如果是先天体质就较差的父母，在准备怀孕之前必须能够很好地调整身体。因为父母健康了，他们才可以产下健康的婴儿。

很多人都会出现气虚，不仅女性会有气虚，而男性也是很可能出现这种情况的。气虚的人会感到浑身的无力，不想吃东西，没有耐力，四肢也没有力气，而且脸色还会很苍白。那些气虚的人应该一日三餐都要定时定量。不要因为忙碌而不吃饭，还要吃有营养的食物。【本站原创未经允许，谢绝转载！】