斜方肌怎么减 几个介绍帮你塑造优雅美背

想要在夏天之前练出性感的美背吗？那这个时候你就要特别努力，特别对于本身斜方肌就是比较胖的人，减肥瘦身事不宜迟。那么，斜方肌要怎么减好呢？下面告诉你。

按现在标准的审美观来看的话，背部毫无赘肉是女性较为美丽的线条、试想，如果背部堆积了大量的脂肪，影响的不仅是背部健康的问题，还有外表的形象的问题。虽然现在长款的衣服可以帮你遮住，但一到炎炎的夏日，估计是想要遮住也很难了。因此，对于背部斜方肌不雅的人，就要现在就要好好减肥了。那么，斜方肌要怎么减？下面为你一一解析。

1、塑身瑜伽

瑜伽的动作有很多种，但针对背部的锻炼也是不少的，比如上述的动作图。主要是将两手向后摆放，在脊椎中间合成，后形成一个祈祷的姿势。这个运动法主要是锻炼运动者的斜方肌，肩胛骨以及肩关节。在改善肩部形象时，减少过多的脂肪堆积。当然了，平常如果有腰酸背痛的患者，也是非常适宜的，可以有效提高背部的柔韧度。

2、举哑铃

举哑铃是一项伸展性的运动，主要针对的是运动者的臂力和肩膀。因而对于肩膀和背部不是很雅观人，可以大胆的尝试这种运动法。但要注意的是，并不是说举得越重越好，具体还是要看每个人的承受能力，免得锻炼不成，反倒是伤害了身体，效果就得不偿失了。因此，建议大家一开始先选择一些轻的器具，后续再加大健身强度也不迟。

3、侧卧

侧卧是经过俯卧转变而来的，运动原理与俯卧撑没有多大的区别，都是针对上肢和斜方肌的锻炼但侧卧更偏向与一边。这种情况一般适合一些背部不均匀的人，这点大家可以灵活选择。