什么运动廋大腿 简单小动作拥有大长腿

对于胖子来说,有时候翘“二郎腿”也是一种奢求。这一切都是腿粗惹的祸！那么，做哪些运动是可以瘦大腿的呢？今天小编给大家分享一些运动，让大家都拥有一双美丽的细腿！

拥有完美的身材是每个的梦想，有的人即使脸蛋不漂亮，但是身材很好，特别是一双漂亮的大长腿，走在大街上都会有很高的回头率。然而梦想始终就是梦想，跟现实还是有很大的差距，大部分人都都是需要工作和生活的，有的人是长期的坐在办公室里，也有的人是工作需要补充体力吃的很多，很难有好身材。那么我们该怎么做，才能把腿瘦下来呢？

1.卧躺蹬腿

第一个推荐的动作很简单，躺在床上就可以做，也不需要太多的时间，每天睡觉之前就可以做。具体做法是先平躺在床上，然后把双腿慢慢抬高，与身体成一个直角，紧接着用双腿模拟平时走路的样子，就这样来回的伸屈双腿，这个动作需要做到大概一百步的样子，如果你在做的时候感觉到腿有一点麻麻的感觉，那就是有效果了，可以一直做下去。

2.骑车锻炼

现在到处都可以看到共享单车，因此骑自行车相信我们大家都会吧，骑自行车不仅可以节约时间，其实还可以瘦大腿。骑行车也很简单，在这里就不具体说了，不会的朋友可以自己找时间练习。另外很多地方也经常举办自行车比赛，国家也有类似的比赛，我们都可以参加，如果你的时间比较少的话，工作的地方也不太远，也可以利用上下班时间骑车。

3.原地抬腿

上学的时候在体育课上，体育老师在上课之前都会教我们一套热身的动作，然后就是一套拉伸的动作，紧着着就是高抬腿了，这也是一种跑步，只不过是需要把腿抬高一点。其实这个动作具有很好的瘦大腿的效果，只不过不上学了之后就很少有时间做高抬腿了。如果你想通过运动把自己的大腿瘦下来，可以试试每天做几次高抬腿，这个动作随时随地都可以做。

4.练习马步瘦腿

小时候我们上学的时候只要犯错误，相信老师都会处罚我们蹲马步，时间短的蹲个十分钟，时间长的就是一节课，当然不会真实的蹲一节课时间。那么我们要说的能瘦腿的马步是什么呢，肯定不能 像上学的时候一样，也不能跟练功夫一样，那么的标准的一动不动的，我们要做的就是在做马步这个动作的时候，双腿要不停的抖动，通过抖动来减掉大腿的肥肉。

5.下蹲瘦腿

在上学的时候体罚最多的另外一个动作就是下蹲了，这个是很累的一个动作，如果你不经常做的话，很可能第一次做完起来会有缺氧的感觉，又或者干脆起来了之后都不能站起来走路了。对于想瘦腿的人来说，可以试着练习这个动作，开始的时候如果感觉坚持不住，可以先休息一下，然后接着练习。在这里跟大家推荐一下这个动作，效果还是很好的。

其实不止本文介绍的这些，还有一些其它的动作也可以瘦大腿，有需要的朋友可以自己试着研究一下。