女生要怎样才能快点长高 保证充足睡眠很关键

长高是很多人都梦寐以求的事情，身高如果太矮的话可能就会受到很多异性的嫌弃。因此，很多青春期的年轻人都会因为长不高而烦恼，其实长高是有方法的。

一、充足的睡眠

人体在青春期这段时间会迅速长高，很多器官功能也会在此期间逐渐发育完善。所以我们需要在青春期做好身体护理，保证充足的睡眠。据统计，人体在睡觉的时候长高速度是很快。很多青春期的年轻人都需要保证足够的睡眠，这样身体才能长得快。女生要长高的话，那就应该每天按时作息，保证8个小时以上的睡眠。

二、多跑步

女生想要长高的话也可以通过跑步来实现。人体在生长发育的时候是离不开运动的，跑步是很受年轻人欢迎的一种运动。通过跑步，人体内部的组织细胞新陈代谢速度会加快，血液循环会更加流畅，这对于我们长高是很有帮助的。所以，女生如果很想长高，那就可以制定一个跑步计划，每天抽出一小时的时间出来跑步。

三、与运动相结合

除了跑步之外，还有很多运动我们可以采用，比如举哑铃、做瑜伽、形体训练等等，这些运动都是有利于我们长高的。无论是男生还是女生，想要长高都离不开运动。身体发育期间还需要与运动相结合起来。

四、辅助增高

女生如果由于身体原因长不高，那只能通过其他的方法来辅助增高了。比如在饮食上多吃一些有利于长高的食物、多穿一些内增高的鞋子等等，这些方法都能帮助我们增高。不过，手术增高我们就要避免。